こんばんは
よしだあきこです。
夏も終わり秋へと
季節が移り替わっていますが
過ごしやすい季節だからこそ
カラダのだるさや疲れで
不調を感じていませんか
夏バテという言葉は割と
皆さん使いますが
実は「秋バテ」もあります
秋バテには２つあって
もともと虚弱な人の
夏バテが秋まで長引くタイプ
と
夏バテがなかった人が秋になって
初めて不調がでるタイプがあります
本来夏の間は
暑さに対応して体温を下げるために
エネルギーを使うのが本来のカラダ。
ですが、特に今年のように猛暑日が続くと
冷房の効いた屋内で過ごす機会が増え
（もちろん、それは大事なこと）
熱を作り出すためのエネルギーも必要になり
なおかつ、冷たい食べ物や飲み物を口にする機会が増え
内臓が冷えている人が、多い！
秋バテの主な症状は
夏バテにも多い、倦怠感や疲労感、食欲不振が
あげられ、さらに、憂鬱になるといった精神的な不調も
でやすいのです
改善をするには
「冷え対策が必須」
内外から体を温めることで
自律神経のバランスを整えて
エネルギーの消費を最小限に抑えるとよい
因みに、私も過去そうだったのですが
自分が冷えているのか違うのか
案外わからない人が多いんですよー。
チェック方法としては…
朝目覚めてすぐわきの下の手を入れて
その手で腹部を触ってみる。
腹部が脇の下よりも冷たく感じたら
カラダが芯から冷えている証拠
簡単にできることとしては・・・
つま先立ちで家事をする
入浴は就寝前にして
38～39度のぬるめのお湯に浸かる
食事は1口30回かむ
食事から旬のものをとりいれるというのも
効果的
秋は山芋やサトイモを
積極的にとりいれて
サンマを食べて
夏に消耗した気を補いたいものですね
あれもこれもやりたくなりますが
まずは何か１つできることから
やってみましょう。
（自戒をこめて・・・笑）
公式ライン始めました
登録お待ちしております
