サラダ好きなわたしのお供♪美容と健康をサポートしてくれるオイル習慣
こんにちは！
いつも読んでくださってありがとうございます。
今日は、最近わたしの食卓に欠かせない「お気に入りのアイテム」をご紹介します
それは、こちらのMCTオイルです。
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もともとサラダが大好きでよく食べているのですが、最近はこのオイルを仕上げにサッとかけるのが習慣になっています。
美容のために「良いオイル」を選ぶ
ダイエット中だと、つい「油抜き」をしたくなりますが、実は肌や髪のツヤを保つためには良質なオイルを適量摂ることがとても大切。
このMCTオイルは、ココナッツやパームなどに含まれる「中鎖脂肪酸」だけで作られたオイルです。
一般的な油に比べてエネルギーに変わるスピードが早いので、体に溜まりにくく、効率よく栄養を補給できるのが嬉しいポイント。
内側から健やかさを整えて、美容もダイエットも欲張りたいなと思っています。
わたしの楽しみ方
味や香りがほとんどないので、素材の味をそのまま楽しみたいときにもぴったりです。
• お気に入りの生野菜サラダにひと回し
オリーブオイル代わりにクセがなくて良いよ！
• 朝の温かいスープやコーヒーに混ぜて
• ヨーグルトにトッピングして
さらっとしていて全く無臭でクセがないので、どんなお料理にも合わせやすいですよ。
使う時に気をつけていること
このオイルは「加熱」には向いていないので、そこだけ注意しています。
炒めたり揚げたりせず、食べる直前に「そのままかける」のが正解です。
まずは小さじ1杯くらいの少量から始めて、自分に合ったペースで取り入れるのがおすすめですよ。
無理な食事制限ではなく、体に良いものを上手に選んで、楽しみながらきれいを目指していきたいですね。
皆さんの美容習慣も、ぜひコメントで教えてください！
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