健康診断行って良かった！肝臓のSOSは痛みなしで進行する
健康診断でまさかの再検査！ 
💦
💦 先日、7月に受けた健康診断で「LDLコレステロール」「血圧」などが通常値をオーバーしてしまい、再検査になりました。とくに悪かったのが
肝臓は脂肪肝に！！ええええ🫨
お医者さんに色々きいて凹んだあー😮💨特に今回は、肝臓を治すことをメインにした食生活の改善に取り組むことにしました。
昨年くらいから、何をしても体重が増えていて「もしかして病気？」と思っていたら
まさかの脂肪肝でした。
（ 成人の3人に1人は脂肪肝だそうです！）
しかも、 太っていても痩せていてもなる病気です。
エコーでみてもらい気づいたけど…肝臓はとても大きい！！（恥ずかしながらどこにあるかをはじめて知った…）
重要な臓器なのに、悪くなっても痛みがないので気づきにくいんです。
健康診断に行って本当に良かったと感じました。
なんで？
お酒もお菓子もほぼ摂らないのに…原因は？
私はお酒も飲まず、お菓子も月3回程度しか食べていません。
それでも 脂肪肝になった原因は…？！
栄養士さんに一日の食べ物や、好きな食べ物、食べる頻度、毎日食べてる、飲んでるものを伝えると…
なんと…甘い飲み物でした！
(；ﾟ Дﾟ) ｴｴｴｰｰｯｯ!!!!
＆運動不足な生活習慣‼︎
思えば…20年以上、ほぼ毎日ジュースを飲んでいたんです。しかも100％ジュースや野菜ジュース、ココア、ヨーグルトドリンク、スムージーなど。
「健康に良さそう」と思っていたフルーツジュースは、実は肝臓や血液に大きな影響を与えるそうです 
みかんは固形より、液体のほうがダイレクトに影響しちゃうから、ジュースがだめだった肝臓的に…
ジュース自体を否定はしてないです。むしろほんとに今も飲みたくて震える…🫨
しかも、最近暑くて外にでてなくて🫠運動もしてなかった！
お医者さん＆栄養士さんの話を聞き、薬を出す前に食べ物を変えましょうってなりました。
それに加えて、知識を深め肝臓をもとに戻すために
この本を読みましたっ！
この本めちゃくちゃ良い！肝臓を労わりつつ脂肪を落としていく内容になってます。
今実戦してるわたしの食事改善のポイント
栄養士さんからのアドバイスは、
• 甘い飲み物を控える
• 糖質を全部抜くのではなく、食べ過ぎない
旅行中のバイキングも、意識して選んだら… なんと体重は増えませんでした！
🎀実践している食事メニュー
好きなものランキング上位5つは封印中ですが（笑）、今のメインは…
• サバ
• ごはん
• 味噌汁
• 卵
• 納豆
• ささみ
• 梅干し
ジュース類は↓こちらに変更 飲み物は水、お茶に切り替えています。コーヒーもたまに無糖を飲みます。（コーヒーは飲みすぎてもよくないので1杯ほど）
間食はポテチとかから
86%の高カカオチョコレートになりました！！
本に書いてあって、こちらを実行
一日5枚
1週間でなんと1.28kg減！普通の量を食べてこれです！
これから長期的に、肝臓と体のためにダイエットを続けていきます。
また効果や実践記録をレポしますね。
2キロくらいはわりと毎回落ちるからここから頑張ります！
問題だった血圧も毎日チェック！
ウォーキングのお供はHUAWEIのスマートウォッチです。万歩計として優秀！
米はいつもの半分にするかもち麦に変えました。
150g以上とらないようパックの量がわかるこれにしました。
9月になると思いますが市からでる病院のダイエットもはじまるので身体のために続けます 
脂肪肝になっているかどうかは、エコーでわかるのでもし気になったら受診してみてくださいね🏥
最後まで読んで頂きありがとうございました 
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