ほとんどお金がかかっていないけれど、ココロと身体に良さそうなことを書いてみます。
①身体をじっくり動かした後にお風呂に入ってゆったり過ごす⭐️
②お風呂上がりは、顔にパックをしてから涼しい部屋で15分ほど目を閉じて休憩する。ベッドに寝るのもリラックスできて良い⭐️
③就寝時間を22時頃にして、起床は朝の５時台にしてみる。朝の清々しい空気を肌で感じながら深呼吸するのもいい時間です♪
番外編
怒りの感情をコントロールすること
※アンガーマネージメントと言われていますが、穏やかな気持ちを持ち続けていると普段から笑顔でいるような生活になってきます。
家族に対して、あーもう！と思うことはあっても爆発するような怒りが湧くことはあまり無く、他人に対してもそういった感情が起こることがない生活です。
私の周りにいる人達に感謝です。
本当にありがたいことだな～と思います。
