こんにちは。
忘れないように
ぎっくり腰のことを書いておこうと思います。
メルマガでは先週詳しく書いたのですが
こちらでも備忘録。
興味がありましたらお付き合いください。
これまでの経緯です
10日程前のお昼頃、庭で中腰になり
メリっと腰の何かが外れたような気がして激痛が走り
そのままそこに倒れました。
全く動けませんでした。
幸にも夫がいたのですぐにアイスパックを持ってきてもらい、腰を冷やしました。
倒れたまま1時間ほどたち
夫がそろそろ家に移動してみようと
引きずりながら背中に乗せてくれ、おんぶで家の中へ。怖い程の痛み。
次の難関はベッドの上まで。
倒れた場所からベッドに行くまで1〜2時間かかったでしょうか。
そのまま痛みで気を失い
さあ、次はトイレです。ベッドから降りれない。
トイレに行くだけに1時間ほどかかります。
その後、吐き気がしてガタガタ体の震えが止まらなくなり
もしかしたら脳梗塞かと恐怖が走りました。
夫がさすったり温めたりしてくれて治ったのですが
原因不明です。腰を冷やしすぎたのかも。
私は痛みに強いですし、過去ぎっくり腰の経験はあったので
わかってるつもりでした・・
母が圧迫骨折をしておりますので
もしかしたら骨かもと思いました。
・
・
・
夫は4日後にトリップが入っていました。
それまでに何とかせねば。
翌朝、夫はあちこち病院へ電話。
キャンセルが出て翌日のアポが取れました。
主治医から紹介していただいた「Orthipedic」のドクターでした。
病院ではすぐにレントゲンをとってくれました。
アメリカではレントゲンは別でという場合が多いですが
そこは全て１つの場所で終わり助かりました。
待つ事もなくドクターがやってきて、骨は折れていませんと。
ホッと安心・・ぎっくり腰だった。
痛み止めの注射を腰にうち
・・ステロイドではないということでした
ステロイドの飲み薬を勧められましたが
嫌ならばアドビル（イブプロフェン）でも良いと言うのでステロイドの処方はお断りして帰宅。
そしてシャワーがやっと浴びれるようになった日に
夫は5日間の仕事で行ってしまいました。
1日1日良くなっていったのは
注射のおかげか、時間がたち治ったのかはわかりません。
犬の世話もなくずっと寝ていられるなら、時間はかかれど注射はしなかったと思います。
・
・
・
ぎっくり腰になって思ったこと
改善したい家のこと
１、トイレに手すりをつける
手すりがないので非常に困りました。
あったらどれだけ楽だろう。
シャワー室も同じです。
家にはとにかく掴まるところがないと思いました。
２、アイスパックを常に常備
常備していたのですが、どこにあるのか夫が探すのに時間がかかりました。
冷凍庫にあるのに探せない。わかりやすい場所に置かないとと思います。
３、家の段差をなくしたい
これはどうしようもないですが
家の中に段差がないのはとても助かります。
デスクチェアーに座って夫に押してもらいトイレまで移動しました。
外に出るまでの段差を将来に向け何とかしようと夫と話しました。
我々はまだ若いですが年を取ってからそれをするのも「大変」な事です。
引越すのかもわかりませんが出来る事は早めにやっておきたい！
改善したい生活面
１、長時間椅子に座らない（ブロガーあるある）
椅子に座るのはかなり腰に負担がかかっているのがわかりました。座るだけで腰が痛いのです。
立ってるのは平気でも椅子はひどい。
ブログを書くのも15分座ったら立って歩くとか決めるのが良いと思います。
２、中腰は危険
わかっているけどやってしまう中腰。
家の中では気をつけるのに、外では意外と気をつけないものです。
母も外で骨折しています。
３、腹筋をつけて腰を守る。お尻の筋肉をつける。
腹筋がないと腰に負担がかかります。これもわかっているけどです。
毎日体を動かす大切さは怪我をして思うこと。
最後は声を大にして自分に言いたい。
病気のない、怪我のない日にやっておくべきことをやろう！
出来なくなってからそれを思うから。
骨を折ってしまう前に気をつけろ！という事だったのでしょう。
ドクターの紹介ぎっくり腰・捻挫・骨に関すること
ロサンゼルスでぎっくり腰に対応してくれる病院の紹介です。
病院の窓から。
とても良かった日系人の先生です。「しもやま先生」
T.Shimoyama.M.D.
8540 S.Sepulveda Blvd.Ste1111
Los Angeles CA
90045
要予約 424-331-5112
その場でレントゲン取れます
パーキングは路駐（地下もあり）
日系３世で、100％日本語対応ではないですがカタコト日本語出来ます
自分の年齢を思い現実を知る。昔はこうだったはいらない。未来が大切。
体は確実に変わってきている事を思い知らされる日々でありました。
ぎっくり腰は20代でもある事です。ただ、回復時間が違うのかなと。
いつもたくさんの応援コメントありがとうございます。
お返事できておりませんが楽しく読ませて頂いております。
本日も読んでいただきありがとうございます！
ラッキーはシニア犬だけど元気です。ワン！
