40,50代女性のダイエット注意報！堺ダイエット


こんにちは、富山史子です。


40,50代女性のダイエット注意報！


気を付けて下さいね。♪


「朝食を摂らない人は太りやすい！」


でもね、


✓ 朝は忙しいから食べるヒマがない

✓ 空腹時間を作るために朝は食べないようにしている

✓ お腹が空かない


そんな方も多いのでは？


お客様の中には、

「少しでも寝たいのでギリギリまで寝ています。」


と、お話をされる方もいます。


ですが、健康的にキレイにリバウンドなく痩せたいのなら


朝食は摂っていただきたいのです。


でもでも、


／
ど～しても、できない！
＼



そんな方に、コンビニで買える！


絶対朝摂って欲しい栄養素。


＼せめてこれだけは食べて～～～～／


とお伝えしています。


その栄養素とは、「タンパク質」です。


その中でも、この3点セットを朝食べることで1回のタンパク質量が摂れます。


＊大豆（豆乳）



＊ゆで卵



＊チーズ（乳製品）



この3点は、コンビニでも買えますよ。♪


また、スーパーで買って冷蔵庫にストックしてても大丈夫ですよ～


私は、ケースごと卵を購入したらすぐにゆで卵にして冷蔵庫に保存しています。


朝だけでなく小腹が空いたとき食べてます。笑


豆乳や箱に入ったプロセスチーズ買って用意して保存しておくとよいですね。



朝のたんぱく質の補充は重要です。


なぜなら朝、タンパク質を補充しなければ、筋肉が落ち代謝が低下するからです。


しかも朝は、体温が下がっているため、体温を上げる効果が高い栄養は必須です。


40,50代の方は要注意ですよ～


朝のたんぱく質を軽視すると、


たるみの原因にもなり、見た目も貧相になってしまいますよ。


しかも、タンパク質が不足すると、


✓ 食べ過ぎ

✓ ストレス食い


にも繋がりやすい。


なので、


どんなに時間のない朝でも3点セットのたんぱく質は意識してくださいね。


40,50代女性の目指すダイエットは！


健康的にキレイに痩せてリバウンドゼロの体ですよ。








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