毎日食べるとキレイに痩せる！堺ダイエット



こんにちは、富山史子です。


あなたは毎日食べていますか？


痩せ体質になるために欠かせない食べ物。


その食べ物、、、キノコ類と海藻。





糖質や脂肪を燃焼する栄養が豊富な食材が、


キノコと海藻なのですが、、


実は、意外と食べ忘れてしまうんですよ。笑


食事のアドバイスをする中で必ず毎日食べていただくようにアドバイスして、


忘れない様に、定食風にしてもらってます。


時間のないときは、具だくさんのお味噌汁の具材として入れるとラクですよね。笑


美味しい食べ方は、下にもご紹介しています。


例えにするなら、毎日の私の朝食はこんな感じです。


＊海藻サラダ
＊キノコのオリーブオイル炒め


調理法は、色々いたしますが常備食にして活用していますよ。


朝は定食風スタイルにしてます。＾＾


私の食事スタイルは、夕食より朝食に力を入れてます。


なぜなら、朝食は1日の始まりですからね。


そして、栄養のバランスを摂りながらシッカリ食べます。


たんぱく質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維。


朝は体温が低くなっているので体温を上げるために栄養のバランスのとれた食事をすることで、体温がアップします。


朝、体温を上がることで人間は、その体温を維持しようと働くので代謝がアップするからこそ、


脂肪を溜めない体になれるのです！


つまり痩せ体になるためには！


① 栄養バランスの良い朝食を食べる

② 海藻・キノコ類を食べる


ただね、その中でよく食べ忘れられるのが＊海藻：キノコ類なんです。


これ、痩せ体質になるのには必要不可欠な食材なんですよ～


あなたは知っていましたか？


海藻・キノコ類には、


不溶性と水溶性の食物繊維にビタミンB1、B2、D、カルシウム、カリウムが含まれています。（まだまだありますが、、）


しかも栄養価が高く、低コスト。＾＾


効果は、コレステロールを軽減し脂肪の吸収を抑え脂肪を分解、燃焼する働きがあります。


また、ムクミの改善や血液もサラサラにもなります。


キノコは色んな種類をミックスにして食べることがおススメです。＾＾


なぜなら、キノコの種類によって、それぞれ栄養素が違うからです。



あとは、調理法ですね。


✓ 太らないキノコの美味しい食べ方は

＊お味噌汁の具材
＊蒸し焼き
＊網焼き
＊オリーブオイル炒め
＊マリネ


① 糖質をエネルギーに変換

② 脂肪を燃やす


キノコは、常備食にもなるのでイイですよ。


＊注意
揚げ物するのは避けましょうね。


そして、海藻も忘れないで下さいね。


海藻の効果は


＊便秘解消

＊脂肪を燃やす


✓ 海藻の美味しい食べ方


＊海藻サラダ
＊お味噌汁の具材
＊ナムル


痩せ体質づくり欠かせない栄養がタップリ、


海藻・キノコ類を毎日食べ忘れないようにしてほしいのです。♪


あなたが食べているもので、体質はできています。


体内のデトックス機能も高め、キレイになります。


毎日、美味しく食べて健康的にキレイに痩せて、痩せ体質にもなれますよ。


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