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徐々に暖かくなってくると

 

気になってくるのが、

 

「余分な脂肪」ですよねー。

 

そんな今日この頃、

 

「このダイエット法で痩せた！」

という話を聞きました！

 

 

そのダイエット法が、

 

小豆（あずき）茶ダイエット！

 

 

要は、小豆の煮汁を飲む方法なんですが、

 

それだけで痩せるの？

 

って感じでしょ。

 

でも

 

小豆パワー恐るべし！

 

小豆には様々な効果があるんですよー！

 

・サポニン：

　　石鹸のような働きでコレステロールの吸収を阻害したり、

　　また、α-グリコシダーゼ阻害作用で糖の吸収を抑制

　　する働きがあります。

・カリウム：利尿作用があり、むくみなどに効果的です！

・食物繊維：便秘解消、おなかの健康にgoodです。

・ポリフェノール：

　　実は、ブルーベリー等よりも高い抗酸化作用がある

　　との報告もあるんですよ。

　　女性には嬉しいアンチエイジング効果もばっちりです。

・イソフラボン：

　　大豆で有名なイソフラボンですが、小豆にも

　　女性に嬉しいイソフラボンが含まれています。

 

 

作り方は簡単！以下のとおりです。

 

＜作り方＞

①鍋にキレイに洗った小豆と水を１：４の割合で入れて沸騰するまで煮ます。

②約３分程度、ゆでたら、一旦茹で汁を捨てます。

 

③鍋に再度、小豆と水を１：４の割合で入れ弱火で

　　小豆が柔らかくなるまで煮ます

　　（途中水が少なくなったら、さし水をしてください）。

④煮終わったら小豆はザルで取り分けます。

 

⑤煮汁をマグカップに1杯程度、食前に飲みます。

注）ダイエットは自己責任で行ってください。
 

ゆで小豆にももちろん健康成分含まれています。

サラダ等のトッピングとして食べてみて下さいね。
 

簡単にできますよー。

 

はみ肉が気になる方、

夏までにダイエット！！と思っている貴女、

御参考までに♪