こんにちは。
きょうこです。
いつもありがとうございます
日常でイラッとすることはどのくらいありますか？
どんなことでイラッとしていますか？
不登校の子どもがゲームしている姿を見てはイラッ
昼夜逆転の子どもに対してイラッ
まだまだあるのかなと思います。
怒りは第2感情と呼ばれているのですが
悲しい、寂しい、不安、恥ずかしい、怖いなどの第１感情を感じないようにするために
自分の心を守っているのです。
怒りを感じたときは怒りの下にある第1感情を見つけて感じきることが大切なんですね。
そこでノートとペンを用意して思いつくままに怒りを書き出します。
殴り書きでどんなに汚い言葉を使っても大丈夫。
書いて書いて書きまくって、もう出てこなくなるまで書き出します。
もしかしたら感情があふれて泣きながら書くこともあると思います。
(私はこのパターンです）
それでいいんです。
一通り書き出したらそれを読んでみて客観的に見返してみましょう。
その出来事で自分はどうされたと感じたのかが出てきます。
愛されていない…。
大切にされていない…。
馬鹿にされた…。
無視された…。
否定された…。
それをしっかり感じると第1感情が出てくるので、じーっと感じます。
小さなイラッっとしたこともなかったことにしないで
自分の本当の思いに気づいてあげてくださいね。
無かったことにすると、その感情は潜在意識に押し込められ
またその感情を感じるような出来事が起こります。
不快な出来事を繰り返さないようにするためには
出てきた感情に気づいて感じきるということが大切になってきますよ。
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