こんばんは！
KYOKOです！
ゴルフ3連戦だったのですが、
今回初めて！
3日間浮腫まずに
過ごせました！！！！！！
かなり画期的！！！
ゴルフ来てると夫がいるので、
食べる時間も食べるものも
自分の都合で調整ができなくて
2日目以降は見事に浮腫んでたんです
夫からしたら、
この時間までに食べたいとか
これは食べられないとか言われたら、
めんどくさいじゃないですか、
芸能人でもあるまいし笑
なので週末はなるべく自分の希望は封印。。
とはいえ浮腫みたくない気持ちは
とてつもなく強いので、
試行錯誤した結果！
朝ごはん
7時くらいにおにぎり1個
海苔がついてるやつ
(海苔こぼさず食べようとすると慎重になるので
ゆっくり食べれて良い🙆というだけ)
あと鉄分とれる飲むヨーグルト！
これは甘くてただただ美味しい
おにぎり食べたあとに甘いの食べると
かなり満足するのですが、
これだったら鉄分もとれて良い！
菓子パンとかドーナツに手を出さないのが大事。
昼ごはんは
ゴルフ場のレストランで
定食、ご飯少なめ
(米であること、少なめにすること
を守ったらおかずは問わない)
麺類いきたいけどがまん。
ゴルフ中はちゃんと水飲む。
夜ごはんは居酒屋なので、
頼むものは思い通りにならない
という前提で、
量を食べすぎない。
お腹の声をちゃんと聞いてあげると、
わりとお腹いっぱいだな、
とかちゃんと感じるので
無視せずにちゃんと聞く。
あと塩分多いものばかりなので、
水かお茶たくさん飲んで
体内の濃度を下げるように意識
→トイレで頻繁に排出
ごはんのあとにサウナ(もしくは湯舟)。
前まで気になるふくらはぎだけ
揉んでマッサージしてたのですが、
全身動かすのが大事かも！
首を大きくまわす
(真上の天井見る感じで)
肩まわりも大きく動かす
(胸張って腕伸ばしてまわす)
全身の血液がまわりはじめる感じで、
むくみがすっと引いていくのを感じました、、！
ということで、
浮腫まなかった今週末、
自分にとって大事っぽかったもの3つ
①小麦をとらない
②水分たくさんとって排出まで意識
③マッサージは全身を大きく動かす
こういうのは色々自分の体で試行錯誤しないと
正解が見つけられないとおもうので、
手間も時間もかかりますがしょうがない…！
そしてスコアです！
106！
スコアは非常に良くないのですが、
もうショットが！
にやけるくらい良くて！笑
なぜこのスコアでそんな満足気？？笑
と言われましたが
練習してきたことが本番でできる！
ってことがとてつもなく嬉しいんですよねえ！！
1年半くらい取り組んできたことが
やっっっっっっとできてきたんですよ…
本当涙出そうです…
そんなにショット良いなら
このスコアにはならんだろう
というのはごもっともなのですが、
もちろんショット良くても
ミスったりはあるんですよ、
私が進歩したのは、
そのミスを、次直せるようになった
っていうところなのです…！
いままでスイング迷子になって、
あれもうどうすればいいかわからない！！
って大混乱の中打ってたものが、
ミスってもまたルーティンやることで
どうすればいいかがわかってる、
っていう！
帰る場所を見つけてしまったのです！
すごーーーーーい
(自分で見つけたわけではなく先生が
私が帰りやすい家を作ってくれて
それがはまった感じ)
確信があるのですが
絶対スコアはついてくる！
ちょっと今は悪いけど耐えて
次のステージにいく！！！！！！
とかいって来週からまた迷子になったり
するかもしれません笑
それではまた！！