「肉体改造経過」
体重は変わらずこの辺をウロウロしています。
少しお腹が出てきました（笑）
今日のお昼だけの糖質96.3g
これは健康食としては、アウト！
食後血糖値上がりまくって、脂肪蓄えてます。
もう少し様子見て、130gまで落とします。
1日に身体に無理なく働ける糖質は130g/日
1食44g×3食＝132g/日まで。
ダイエットしたい人は、もっと落とします。
1食20g×3食＝60g
食後血糖値目安（空腹時血糖値100位）
140◯
160△
180✖️
180超えると血管ガンガン攻撃して傷つけてます。
脂肪増えるし、酸化、老化、ガン、老ける、動脈硬化（血管詰まる）等。
だいたい外で買うお弁当は糖質100g超えてます💧
食後血糖値200超え😱
参考までに😊
夏まで4ヶ月です🏖