ダイエットしたい方の簡単糖質制限食セブンイレブン。
おはようございます☀
アメリカの統計でダイエット成功している人は0.5%
。
99.5%が失敗、リバウンドしているみたいです。
確かにダイエットは永遠のテーマですよねー。
魔法の何かを常に探していませんか？（笑）
昨日、YouTube見てたらエステに270万使って2kgしか痩せなかったなんて、言ってましたけど、女性にとってダイエット＝エステのイメージなんですね。
セルライト除去なんてのもあるんですかね。
僕のエステのイメージは、美肌とかご褒美とか気持ちいい、そんな感じです。
外から何をやっても中身が変わらなければ繰り返し、リバウンドマスターですよ。
ダイエットは食事改善＝知識です。
きちんと食事指導してくれるエステに行きましょう💆
で、前置きが長くなりましたが
ダイエットしてる人の簡単朝食。
ダイエットは食事制限ではなくて、体に負担のない必要な食事に改善することです。
知識さえあれば簡単！
ダイエットは、血糖値との戦いです。
血糖値を征するものはダイエットを征する。
体に無理のない糖質は1日130g÷3食＝43g
じゃないとあなたの臓器は悲鳴をあげます。
そして、特に必要なのが、たんぱく質、脂質。
脂質＝一日80〜100g摂りたいので、
ミックスナッツ たんぱく質12.5g 脂質38.5g
チーズ たんぱく質2.5g 脂質4.7g 1個
合計 15g◎ 合計43.2g◎
糖質が15.6g◎←一食40gまで。
ミックスナッツは、食物繊維、鉄など朝食としては十分摂れますが、更に、カルシウム、マグネシウム、ビタミンＢ1、Ｂ2.E.オメガ3.6ナイアシン、亜鉛、葉酸まで摂れてしまいます。
なので、朝食として優秀ですね！
おやつにも最適。
数値は個人の体質、状態にもよりますので、
ダイエットしたい方の参考までに(^^)
コンビニ食も控えめに。