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感情を解放すると

人生が動き出す。

幸せを引き寄せる人が

やっていること

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先日神奈川で

開催した

感情解放ワークの

感想を頂きました。

ワークの途中で

声の周波数が

変わるのが分かります。

そのとき

「あぁこの方、

本当の自分に

かえってきてる」

と感じます。

どうも

一日一生

一日一笑

楽しむがモットーの

ゆる〜い引き寄せコーチ

木下けいです。

今日は、

ちょっと大切な話を

したいと思います。

それは、

「感情をちゃんと感じていますか？」

という話。

あなたは、

悲しいのに

「大丈夫、大丈夫」

腹が立っているのに

「怒っちゃダメ」

寂しいのに

「こんなことで寂しがるなんて」

悔しいのに

「もう忘れよう」

本当は傷ついているのに

「私が悪かったのかも」

なんて、

自分の気持ちを

飲み込んでいませんか？

実は、

幸せを引き寄せたいなら、

「ポジティブになること」より先に

やったほうがいいことがあります。

それが、

「感情を解放すること」

なんです。

僕はある時期から

「ネガティブな感情を持ってはいけない」

という考え方に

違和感を感じるようになりました。

なんか、

強迫観念に襲われそうで、

無理矢理

自分を正そうと

している感じもあり、

どうしても前向きに

なれませんでした。

腹が立つこともある。

悲しいこともある。

嫉妬することもある。

寂しくなることもある。

悔しくて眠れない夜もある。

それでいいんです。

だって、

人間だもの。

ってやつです。

感情は、

「敵」じゃないんです。

あなたを苦しめるために

存在しているわけではありません。

むしろ、

あなたに何かを教えてくれる

サインなんです。

怒りの奥には、

「本当は大切にされたかった」

があるかもしれない。

寂しさの奥には、

「誰かとつながっていたい」

があるかもしれない。

嫉妬の奥には、

「私もあんなふうに愛されたい」

があるかもしれない。

悔しさの奥には、

「本当はもっとできる自分でいたい」

があるかもしれない。

だから、

感情が出てきたときに

「こんな感情を持つ私はダメ」

とするのではなく、

まず、

「あぁ、私は今こう感じているんだな」

と認めてあげる。

これだけでも

大きな一歩なんです。

感情を抑えることと、

感情を手放すことは違うんです。

ここ、

めちゃくちゃ大事です。

「感情を解放する」

というのは、

怒りを誰かにぶつけることでも、

思ったことを何でも言うことでも、

ずっと愚痴を言い続けることでもありません。

そうではなく、

自分の中にある感情を

ちゃんと認識して、

感じて、

流していくこと。

たとえば、

「私は今、寂しい」

「本当は悲しかった」

「めちゃくちゃ悔しかった」

「本当はもっと愛してほしかった」

「怖かった」

「認めてもらいたかった」

そんなふうに、

自分の本音を

自分が聞いてあげる。

これが

感情解放の第一歩です。

心理学の研究でも、

感情を抑え込むことと

心の状態には関係があり、

感情表現の抑制は社会的な幸福感や

人間関係の質と関連することが

報告されています。

だから、

「感じないようにする」

より、

「感じたうえで、どう扱うか」

が大切なんです。

僕は、

「泣くこと」を

悪いことだと思っていません。

泣きたいときは

泣いていい。

もちろん、

人前では泣けないことも

ありますよね。

だったら、

家に帰ってからでもいい。

お風呂の中でもいい。

布団の中でもいい。

「私、本当は悲しかったんだな」

って、

涙と一緒に

出してあげる。

泣きながら、

「よく頑張ったね」

って、

自分に言ってあげる。

それだけでも、

心の中にずっと握りしめていたものが

少し緩むことがあります。

そして、

紙に書くのもおすすめです。

誰にも見せなくていい。

きれいな文章じゃなくていい。

例えば、

「ムカつく！」

「悲しい！」

「寂しい！」

「本当は好きだった！」

「本当は愛されたかった！」

「悔しい！」

と、

思ったことを

そのまま書く。

心理学では、

つらい経験や感情を言葉にして書く

「エクスプレッシブ・ライティング」が

長く研究されてきました。

ただし、

研究全体を見ると効果は一様ではなく、

誰にでも同じような効果が

出るわけではありません。

だからこそ僕は

「書けば必ず人生が変わる」とは言わず、

自分の感情を整理する

ひとつの方法としておすすめしています。

ここからは、

恋愛の話。

僕は毎月

「恋愛がうまくいかない」

という相談を

たくさん聞いています。

その中には、

今の彼氏との問題に見えて、

実は、

過去の恋愛で感じた感情が

まだ終わっていない…

というケースが多々あります。

昔、裏切られた。

大切にされなかった。

突然振られた。

浮気された。

頑張ったのに認めてもらえなかった。

など

そんな経験があると、

新しい人と出会ったときにも、

「また傷つくんじゃないか？」

という怖さが出てくるんです。

すると、

本当は好きなのに

素直になれない。

愛されたいのに

試してしまう。

信じたいのに

疑ってしまう。

大切にされたいのに

「どうせ私なんて」と

先に諦めてしまう。

これ、

「引き寄せが悪い」

のではなく、

心の中に残っている感情が

今の自分を守ろうとしている

とも考えられるんです。

だから、

「もっとポジティブにならなきゃ！」

とする前に、

「私は何を怖がっているんだろう？」

と、

自分の心に

聞いてあげてほしいです。

僕が引き寄せで

氣づいたことのひとつに、

「本当はどうしたい？」

があります。

でも、

感情を押し込めていると、

本当の願いが

見えなくなることがあります。

例えば、

「結婚したい！」

と思っていたとしても、

心の奥では、

「一人になるのが怖い」

だったりする。

「彼にもっと連絡してほしい！」

と思っていても、

本当は、

「私は愛されていると確認したい」

だったりする。

「お金がほしい！」と思っていても、

本当は、

「安心したい」

なのかもしれない。

つまり、

願望の奥には、

必ずと言っていいほど

感情があります。

だから、

感情を解放していくと、

「私が本当に欲しかったものって、

これだったんだ」

というところに

たどり着けることがあります。

そして、

そこから人生の方向が

変わっていくんです。

引き寄せの話をすると、

「いつもいい気分でいましょう」

という言葉を

よく聞きます。

もちろん、

気分よく過ごすことは

大切です。

でも、

悲しいのに、

「私は幸せ！」

と無理やり

思えないですよね。

怒っているのに、

「ありがとう！」

と無理やり

氣持ちを

合わせなくてもいいんです。

そんなことをしていたら、

今度は

「ネガティブな感情を持ってしまった自分」

を責めることになります。

それでは、

心が休まりません。

僕が大切にしているのは、

「ポジティブ」

よりも、

まず

「ニュートラル」

です。

深呼吸して、

肩の力を抜いて、

「今日はしんどいなぁ」

と認める。

それだけでもいい。

「まあ、今日はこれでいいか」

くらいでもいい。

そこから少しずつ、

「じゃあ、私はどうしたい？」

に戻っていけばいいんです。

僕が過去のブログでも

大切にしてきたように、

引き寄せは

「無理やり幸せな気分を作ること」

ではなく、

自分の心の状態に気づき、

望む方向へ少しずつ

意識と行動を向けていくこと。

もし今、

「なんだか心が重い」

と感じているなら、

今日はこの3つだけ

やってみてください。

ノートを開いて、

①

「私は今、何を感じている？」

怒り？

悲しみ？

寂しさ？

不安？

悔しさ？

嫉妬？

正解はありません。

②

「本当は、どうしてほしかった？」

愛してほしかった。

認めてほしかった。

大切にしてほしかった。

謝ってほしかった。

わかってほしかった。

どんな答えでもOK。

そして最後に、

③

「今の私に、私がしてあげられることは何？」

これを考えてみる。

温かいものを飲む。

ゆっくり寝る。

好きな音楽を聴く。

誰かに話す。

散歩する。

一人になる。

思いっきり泣く。

小さなことでいい。

自分の心を

自分で迎えにいってあげる。

『感情を解放することは、

自分を愛すること』

僕は、

これが一番大切だと思っています。

自分を愛するって、

「私は最高！」

と毎日言うことだけでは

ありません。

本当に自分を愛するというのは、

悲しい自分も、

怒っている自分も、

嫉妬している自分も、

弱い自分も、

情けない自分も、

ちゃんと

「それも私だよ」

と受け止めてあげること。

光だけを愛するのではなく、

自分の中にある

影にも寄り添ってあげる。

すると、

少しずつ心が軽くなります。

そして、

心が軽くなると、

「本当はどうしたい？」

が見えてくる。

そこから、

人生は動き始めます。

感情を解放することは、

過去に戻ることではありません。

過去の自分を迎えに行って、

今の自分を自由にすること。

僕はそんなふうに

考えています。

だから、

今日もし悲しいなら、

悲しんでいい。

腹が立つなら、

「腹立つよなぁ」

って自分に言ってあげていい。

泣きたいなら、

泣いていい。

そして最後に、

こう言ってあげてください。

「私は私の味方でいるよ」

これだけでいい。

あなたの人生は、

あなたがあなた自身を

大切にしたところから、

少しずつ変わっていきます。

今日も、

一日一生。

一日一笑。

無理せず、

ゆる〜く、

自分を愛していきましょう🍀

何かヒントになれば

嬉しいです。