こんばんは
夜分に失礼します！！！
昨日。
やっとのことでお勉強から解放されたので‥
先日やっていた
ファスティングのレポでもしようかな、と思います
7月13日から
ファスティングを開始しました！
ファスティング1日目
±0
(ここから体重を前日比で書いていきます！)
3時間を目安に酵素30mlとジュースを飲みます。
お水・ソーダ・野菜ジュースで割ります！！！
大体1日通して5～6杯くらいかと思います。
不思議と満腹感がありました。
ファスティング2日目－1.0
1日目と同じ要領で飲みます。
酵素の栄養からか全く食べたい欲が湧くことなく、すんなりと。
ただ好転反応からか、一日中眠気と倦怠感がすごかったです。泣
頭痛も左側が偏頭痛のように痛みましたーーー！
便もしっかり出たー
ファスティング3日目－1,2
1、2日目と同様に飲みます。
同じく眠気が強かったのと、3日目の頭痛は右側に移動しました。笑
悪いところがよくなって毒素のシグナルとして出てるのかなー？
と不思議だったけど、特にお腹は空くことなく3日目も終了！！！
翌日が撮影だったから3日間でファスティングは止めたけど、これ日常生活で問題なければいくらでもできそうな気がするくらい、断食が辛くなかったー！
酵素、野菜ジュースの他に、具なしのお味噌汁をいただきました。
貧血ぽくなったりフラフラする場合は塩分を少しだけでも摂ると良いみたい！
回復食1日目
－0.1
朝は酵素！
お昼に7分目ほどの重湯を食べました！！
少し食べただけでもお腹がいっぱいに。
胃腸を3日も休めると、こんなにも小さくなるんだねー
夜はみんなで食べていたので、
炭水化物以外のものをちょこちょことつまみました。
反省点は、お酒を解禁したこと。
回復食2日目－0.4
この日も朝は酵素。
お昼に鮭のお粥を！
少しの塩分でもびっくりするくらいしょっぱく感じます
固形のものはなるべくたくさん噛んで小さく小さくして呑み込むようにしました。
夜も酵素のみ！！！
回復食3日目＋0.8
便がしばらく出てなかったせいもあり、体重が少し戻る。悲
そしてお昼には
ちょこちょこと食べました。
天ぷらはえびだけ、あじのお寿司は１つだけ、ミニおそばも半分！
この日の夜もみんなで食べていたので、つまむ感じに。
回復食はファスティングをした期間と同じ時間をかけて、だんだん普通食に戻していくみたい。
(ネットで調べたところによると理想はその倍の期間のようですが)
ちなみにファスティング中は体が冷えるみたいなので
意識してお部屋にいるときは靴下を履くなどして温めるようにしました！
ここからは
朝(置き換え)と就寝前に酵素を飲むようにして
炭水化物はほぼとらないようにしながら
消化のよいものを心掛けてます！
酵素7日目
－0.2
酵素8日目
測り忘れました！
酵素9日目－0.1
酵素10日目－0.2
酵素11日目－0.4
合計にすると
初日から－2.8です
そんな今日(11日目)も
実は一日ファスティングしてました
身体の中からデトックス～
3キロ近く痩せると
身体が軽い！！！
ちょっとは痩せたかな？
このまま無理なく続けて、理想体重まで近づけたいと思います
酵素飲みすぎて無くなっちゃうから、また頼まなきゃー。
目指せあと－2キロ！！！
