たった３分、更年期の頭痛を解消するコツ

 

 

 たった３分、更年期の頭痛を解消するコツ

 

 

 

風水薬膳®︎×ヨガで

更年期の巡りを改善する専門家

ヨガまりです！

 

 

 

あんなに暑かったのに

急に朝晩の気温が下がった大阪

 

 

夏の薄い布団なので寝てる間中

うっすら寒いという(笑)

 

 

 

風邪ひかないように気をつけないと

 

 

 

土曜日の巡りヨガレッスンに参加してくれた

メンバーのみなさん♬

 

 

 

 

「血流の良い体」になるには

気持ちよく呼吸できることが大切

 

 

 

レッスンでもよく言いますが

 

 

／

酸素と栄養が届いてなんぼ

＼

 

 

基本的に痛みや病気も

血がいかなければどうにもならない

 

 

そのために体をゆるめて

巡り良くすることはすごく大事！

 

 

 

レッスンの前日、

めずらしく頭が痛くなりました。

 

 

 

頭痛なんてめったにないし

熱もない、鼻水もない

とくになにをしたわけでもない

 

 

ただ、

考え事があり前頭葉ばかり使ってた。

 

 

これは絶対、頭部の酸素不足だと思って

ほんの２～３分、

 

 

 

あおむけになって呼吸をしたら

頭痛が治まった

 

 

やっぱり酸素不足だったんですね。

 

 

 

このときの呼吸は普段してる呼吸とは

少しちがうけど

すごく深い呼吸というわけでもない

 

 

 

コツはイメージしながら呼吸すること！

 

 

 

自分が「ゆるんでる」状態を

感覚的に感じたことがあると

やっぱりイメージしやすいと思う。

 

 

 

あとはどこに意識を持っていくかによって

よりゆるみやすくなります。

 

 

 

 

じつは体の中でいちばん

酸素を必要とするのは脳なんですが

 

 

 

いつもなにかを考えて

思考を働かせすぎたり

 

 

寝るギリギリまでスマホをみて

目を使いすぎてるせいで

つねに頭部は酸素不足

 

 

 

そのうえ猫背やストレートネックで

姿勢が悪ければどこかに痛みが出るのも当然

 

 

 

痛みや不調は血流が悪いですよという

体からのお知らせです。

 

 

 

骨盤のゆがみや脚のねじれなど

体の偏りをやさしくリセットするだけで

体は楽になり軽くなる

 

 

 

体が楽になると気持ちだって楽になる

 

 

４０代以降はがんばるよりゆるめる、

それを楽しく続けることがとても大事だと思う(^^)

 

 

 

ただいま募集中！

 

 

 

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