2月。まだまだ寒い日が続きますね。
冬は日照時間が少ないので、何となく気分が晴れない人が増えるっていいます。
『冬うつ』って言ったりしますよね。
ましてや コロナ渦。
仕事もテレワークが増え、
ランチはおろか、お天気が良くても出掛けることすら考えてしまう。
日に当たる時間が、足りないとビタミンD不足になるって聞いた事がある方も多いと思います。
ビタミンDは油に溶ける脂溶性ビタミンです。
カルシウムの吸収に影響するので、骨や歯の形成に関係します。
他にストレス軽減作用なども期待出来ます。
ビタミンDを含む食品は
鮭やシラス干し、ぶり等の魚介類や、
きくらげ、干しシイタケ等のキノコ類などに多く見られます。
太陽光線を浴びてビタミンDを育成するのに必要な時間は冬場で1時間、夏場で30分といいます。
地域でも多少差があり、沖縄など南の地域では約１５分で大丈夫らしいですよ。
ビタミンDが不足すると骨粗鬆症になりやすくなったりするので、サプリ等で補給するのも1つの方法ですね。
天気がいい日は近くの公園などで日光浴して元気をチャージしましょう❣️
立春過ぎる頃から紫外線が強くなって来るので、日焼け止を塗って ^ ^
写真は数年前に行ったハワイ😍
また気軽に旅行に行ける日が早く来ることを祈って。