次回は1月支援者のための身体感覚　【ご感想】身体感覚ワークショップ

・国家資格キャリアコンサルタント・Gallup認定ストレングスコーチ

・TRE（トラウマ＆テンション・リリース・エクササイズ）国際認定アドバンスプロバイダー

・自我状態セラピー（パーツ心理学）セラピスト　

４つの顔で、ライフブロック（生きづらさや停滞感）から強みの人生への転機をバックアップする皆川公美子です。

これまでにのべ7,500名ほどの方のご相談を伺ってきました。

先日開催した対人支援者対象の身体感覚ワークショップには、8名の方々にご参加いただきました。
心を扱う支援者には、必ずご自身の身体を扱う術を体得していただきたいなあと思っています。

疲れすぎる、

バーンアウトする、

などは

【考えて防止】できることではなくて

【身体をサーチできる感覚】をトレーニングしていくことで、防げます。

身体を感じれるようになって
細かく身体調整に気をつけられる、ということも利点なんですけれども

身体感覚を深めていくと
身体の元気自体が増えることが多いのです！

ここがみなさま、入口のところではわかりにくいですよね〜。

現代人は判断脳ばかり使っているので

身体と対話する、のじゃなくて
身体をコントロールする、ばかり教えられていますのでね。

こんな感じがする、という右脳領域をもっとバランスよく使えたほうがいいかもしれません。

いただいたご感想です。

帰宅後、呼吸が朝より深くなり、足の裏がしっかり地面についている感覚があります。一
方で、ワークの中で内臓が張って硬くなっている感覚もあり、最近休めているようで休めていないのかなと感じました。

今日のボディスキャンのワークはマインドフルネスで自分にアクセスするのとは違う感覚がありました。
今までなんとなくのレベルで身体の感覚と向き合っていたことに気づきました。
また、気持ちへのアクセスだけより、更に丁寧に自分とつながった感覚で、身体の今ここにある感覚に向き合えるので、無理せず今の状態にあった行動につなげられるように思いました。
最近おつかれの内臓からは触っているうちにチクチクしたり、無理しないでねのメッセージをもらいました。

過去に経験した身体の不調は自分の感覚を無視して思考で行動したり、交感神経が高ぶっている状態が続いていたことが多かったように思います。
今日の他のワークのなかでも、まわりに合わせなきゃという感覚が時々顔を出すことにも改めて気がつきましたが、自分の身体の感覚に向き合ったことで、焦らなくてもいいんだな、これが自分なんだなとゆっくり進もうとだんだん落ち着けました。また、以前は自分ではないような感覚があったのですが、今日改めて過去に身体からいかに解離していたか気づきました。
これは違うなと違和感に気づけたことは、自分がつながっている安心感からか、他の人のことも穏やかに受け入れられる余裕につながるような気持ちにもなれました。

ここ数年、自分の身体の感覚や心に丁寧に向き合うことを身体が欲していたのかなと思います。また、ありのままの自分を受容することは簡単なようで難しいことなんだなと改めて思いました。
日々の自分との対話の積み重ね、山あり谷ありもよし、ゆっくり向き合っていけたらと思います。
普段の人との関わりはもちろん対人支援には自分と丁寧に向き合い、知ることは大切だなと実感しております。

皆川さんの心地よい雰囲気作り、安心してリラックスしてワークに参加できました。気づきをたくさん頂き、本当にありがとうございました。参加させて頂き、深く感謝いたします。

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呼吸が浅くなり背中が痛くなる。

これが私の「疲れてる」サインなのですが、深呼吸のやり方はどこで教わったのか知っていました。
でも、あの体勢でやる事で、全く違う気づきがあり、なるほど、こんな風に身体が反応するのかと初めて知りました。

身体の感覚に意識を向けるワークでは思考が邪魔して全くといっていいほど感じられなかったのですが、ここが、私に加えられたら変われる。と思うと先が見えて楽しみな気持ちにもなりました。

初めての場所に向かう事は、ずっと慣れないままですが、やっぱり参加して良かったと皆川公美子さんのセミナーは思います。

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参加者の方の『心と体は繋がっている、と聞くのに、教わっていない』という言葉が印象的で、まさにそういうことだな、と思っていました。

ボディスキャンや呼吸などの個人ワークのみでなく、ペアワークで人と人同士の反応を確認することができたのも面白かったです。

HSP同士だからこその安心感がすごくありました。

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ボディスキャンと呼吸、対人の距離感、とてもシンプルなワークばかりでしたのに
身体も呼吸も意識も倍ぐらいに拡がったような感覚がしています。

適切な順序と言葉がけの力そして
安心して自分のワークに取り組める環境であったことが大きかったように思いました。
静かなよろこびと楽しさをかみしめています。
ありがとうございました！

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ボディスキャンでは、まるで身体が浮いているみたいで、
身体に声をかけると「大丈夫だよ！」「大好きだよ！」と声が返ってきました。

普段思考で頑張りすぎてしまうので、身体の反応を見ることができ身体をもっと大切にしようと思いました。
ワーク後は脊柱(特に腰)がポカポカで不思議な感覚でした！

呼吸ワークも含めて、自分の身体の意識が向いていないパーツにセンサーがついたような感じで感動しました。
思考量もぐっと減って、キャッチするインスピレーションや思い浮かぶ思考がフラットになった気がします。

普段の起立性・心身症の生徒さん支援に、今回得た視点を役立てたいと思います。
貴重な機会をありがとうございました。

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ボディスキャン、呼吸法、対人ワークを通して自分自身の意識のクセやスイッチの入り方など認識できるよい機会でした。　フワーッとした本来の自分らしい心地よい時間と背中や胸部にも酸素を行き渡らせた後の内臓（特に胃）の開放感をとっても気持ちよくまた味わいたいので、教えていただいたことを思い出しながら試してみたいと思います。
本日は参加できてよかったです。ありがとうございました！

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初めての対面講座で緊張しましたが、ワークの過程で段々と落ち着いていく身体の変化を感じる事ができて驚きました。ワークも盛りだくさんで充実していて良かったです。1人でやろうとすると難しい事が多いですが、ペアでやる事で人それぞれの違いを知る事ができて面白かったです。対面講座は楽しいなと改めて思いました。今日教わった事を日常に取り入れてコツコツ焦らずに深めていきたいです。

次回の身体感覚ワークショップは

1月12日日午後@京都
1月13日祝午後@東京

で開催します！

もう少ししたら募集をはじめますね。

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2025年2月支援者のためのボディマインドシナジー講座を始めます！

心と身体のつながりを理解し、
愛着
支援スキルを飛躍的に向上させ
ご自身のオリジナルな仕事構築をできる9ヶ月のボディマインドシナジー講座　
　→東京会場　　残席6

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あら、興味はあるけどどうしようかな、という方は気楽にご参加ください。

12/8（日）10：00〜オンライン説明会があります。（アーカイブ参加OK!）
説明会 https://ws.formzu.net/dist/S10968319/

疲れすぎる方、もらっちゃう方はソマティックをちゃんとやると大丈夫になりますよ。

12/15　東京で身体感覚ソマティック部分のWS
https://peatix.com/event/4188237　　→残席2

12/27　京都WS https://peatix.com/event/4188246　→余裕があります