【芯から輝きたい女性の心つくりをサポートする】
カウンセラーの安央以(あおい)です。
心理カウンセラーとして活動してます。
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はじめましての方へ
いつも読んでくださり
ありがとうございます
今日は、すぐ実践できる
簡単なことを
シェアしますね。
いろんなブログを
読ませていただいていて
思考がどうのとか
無意識がどうのとか
セルフコンパッションとか
そういうメンタルのこと書いてくださっている記事
多いですね
なんていうか
目には見えない
メンタルなことも大事なんですけど
当たり前すぎて
盲点になっていることがあるな
あ～心のことだけ発信してても
ダメかもなと思いました。
ですので
もっとフィジカル(物理的）なことを
発信してみますね。
当たり前すぎて
拍子抜けするかもしれませんが
目に見えにくいメンタルの改善には
フィジカル(物理的)なことも
併せて大事なんです。
それは、食事ですね。
メンタルが安定していない方の
傾向として
必要な栄養が足りてない方、多いんです。
心と体は繋がっていますからね
物忘れ
気力がない
けだるい
凹みやすい
私も、そういう症状の波はありますが
内科の先生に相談して
栄養素を見直してから
随分とへりましたね
心のことと並行して
フィジカル面である
普段の生活習慣を見直す
と心も自然と違ってきますよ。
特に良質な油
取っていますか？
脳の場合は65％
約3分の2が脂肪酸でできています。
良質な油を摂取することは
脳の働きを助け
認知症予防につながります。
私も
数年前から
良質な油を意識的に取り入れています。
調理によって使い分けていますが
この4つを常備しています。
・オリーブオイル
・ごま油
・こめ油
・アマニ油
毎日は無理でも
少しずつ、良質なものに変えていく
というのとを薦めします。
無理すると続きませんからね。
それと
スマホ見ながら
テレビ見ながら
仕事のこと考えながら
ながら食べしてる人多いですね。
この前ファストフードへ行ったとき
ほぼ99%の方が
スマホを見ながら食事していました。
無意識でしょうね。
食事の時間を
集中して味わう
少しでも質の良いものを
美味しいと感じながら
食べることは
とても幸せな時間です。
今、目の前にある食事を
楽しみながら
良質な食材を取りいれる。
今日は、
即できそうなことを
記事にしてみました。
あなたの大切な体のために
改善してみてくださいね。
【芯から輝きたい女性のこころつくりをサポートする】
カウンセラーの安央以(あおい)です。
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感情を味方につける秘けつ
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日々、穏やかに過ごせるように。
