こんばんは。

 

気ままにハンドメイドを楽しんでいるmiwaです。

今日も遊びにきてくださってありがとうございます。

 

私　冷たい飲み物が好きで　いつも氷入りのお茶を飲んでいます。

しかも家は1日中27.5度設定でエアコンを入れて　扇風機も使っています。

さらに　スリッパをそこらに脱ぎ捨てて　裸足だったりするんです。

体が冷えるからだめだよ～って言われることが多いのですが　

あなたはどう？

 

年齢を重ね　婦人科も悪いため　夜間頻尿になる時もあるんです。

長くベッドにいても　質の良い睡眠かというと　ダメダメってことになります。

まあ　夜中に1回くらいなら　仕様が無いかなと思っていたのですが

先日　23時半～4時半ころまで　30分から1時間に1回の割でトイレに起きました。

5時～6時の間に起床することが多いのですが　

起きたとき　心臓バクバクで　血圧を測ると　血圧が低く　心拍数がものすごいことになっていました。

やばい　きょうは動けないと思いました。

貧血の時

低血圧の時　

酸素不足になるので　少し動いてても苦しいですよね。

 

そこで　こんなことをしてみました。

 

まず　お風呂に入る前に　ホットミルクを飲みました。

う～ん久しぶりのホットミルクはおいしい。

おなかの中が温まる感じでした。

 

それから　お風呂のお湯を半分ほどためて　

半身浴　12分

後半は　腕全体で　平泳ぎの反対で　おなかにお湯を集めるようにかきました。

結構疲れました（笑）

無理は禁物だから　疲れたらやめて　またやって・・・

最後は　バタ足1分

バタ足と言っても　膝下だけでどね。

 

そして　湯上がりに　冷たいお茶を飲みましたが

1口　口に含んだら　少し口の中で温めてから　飲み込みました。

 

その後は　すぐにベッドへ

タオルケット1枚でしたが　ずっとほかほかして　

冬に羽毛にくるまって寝ているときのような幸せな感じでした。

 

夜中に起きたのですが　トイレに行くためではなく　

喉が渇いたので　お水を一口飲みに行ったんです。

20時半に　トイレに行き　お風呂に入って

1時ころだったか　水をのみに起きて

朝は6時近くにトイレに行きました。

睡眠もたっぷりとれて　血圧も正常値になり　

体がとても楽でした。

 

しばらくこれを続けてみようと思います。

 

※　今日の洋裁

ノッチを入れました。

表布と芯を合わせて準備をしました。

（明日　接着芯を貼りたいと思っています。）

 

※　今日の刺し子

桜もあじさいも　眼の調子が悪くなっている間に　季節が過ぎてしまいました。

だから　季節を飛ばして　刺し子も飛ばして

えだまめの準備をしました。

 

 

今夜もお付き合いいただきありがとうございます。

そろそろ　おやすみなさい。