こんにちは
今日は2月らしい強い風がピューピュー吹いてます
室内はあったかいのだけど、外は冷たい風です
さて
これ気になるようですね
珍しくアクセスが多い記事です
1ヶ月経ったその後、ですが
今朝はマイナス11.5kgです
現段階では減量より筋力アップに心掛けています💪
体脂肪がもう少し減ればよいかなと思ってね
とはいえ、体力ないのでムキムキを目指すわけではなく、
生活するのに必要な体力を付けるのを目標に😝
またAIに聞いてみました
最近いろいろ話してます
良い減量の仕方をしていたようで、
褒められました🥰
現在の体脂肪と筋肉量について聞きました
体組成計で筋肉量はkgで表示されるので、減量とともに筋肉量も必然的に減ります
しかし体内の割合的には良好のようです
👇️
無理せずにこれが出来たのは我ながら良かったと思っています
メリハリを付けて、
旅行や記念日など楽しむときはしっかり楽しみつつ、
日常は身体によいものを腹八分目で摂取するようにしていました
胃が小さくなったので、食べ過ぎることもなくなりました
減量中は甘いものやおやつは控えて、
甘いものは食事で摂っていました
さつまいもとか煮豆とか☝️
お出かけのときは食べていたけどその後ちょっと調整して😊
最近は調整できるようになったので、甘いお菓子やケーキも食べますが、
菓子パンやスナック菓子などは食べず、
なるべく身体に負担のないものを摂取するようにしています
運動はカーブスだけ
運動嫌いなわたしでもこれくらいの運動量なら無理なく通えています😊
まあこんな感じです
このままキープ出来るかな？
凛々しい顔してたので、撮ってみた
男の子なのになぜか左耳カットです✁
顔の怪我は良くなりました