こんにちは
エバーネイルすずのりです。
上半身の土台が骨盤ならば
骨盤を支える土台は足 となります。
大地に立つ足裏の状態が、全身の健康に繋がっているということになります！！！
そこで足の健康度としてチェックしてみてほしいポイントの一つが「足の握りこぶし」です。
足の握りこぶしとはここのことです↓
ここの幅が左右で同じですか？
左右差があって、どちらかだけ幅が広くありませんか？
もしくは、こぶしが両方とも出ない、、、
という場合には横アーチが低下しているかもしれません(T . T)
手を握ると、こぶしができますね。
握るということは、物が掴めるということ。
こぶしが出ないと、物は掴めません。
ということは
足の場合、足指を使って大地を掴んで歩いていないということになります(T . T)
足の指先を使って歩くということは、結構大事なことなんですよ！
なぜなら、足指が使えていない場合
巻き爪や外反母趾などに繋がるケースがあるから
なんです。
小学生の娘もジャンケンがうまく出来ません。
なので遊びながらたくさん動かして足の筋肉を使わせるようにしています。
足指を使わずにペンギンのようなペタペタ歩きや、癖のある歩き方は、身体を支えるバランスが悪くなって歪みが生じます。
その結果、どうなるかというと
膝が痛いというかたも多いです。
健康で美しい人生を今後楽しむためにも！
(スパルタww)
最初は指が動かなかったり、つってしまうこともありますが、続けていくうちに指が1本1本動かせるようになっていきます♡
まずは1週間続けることを目標に、できたらさらに1週間と続けてみることをおすすめします♪
グーチョキパー運動の他にはタオルを指でたぐり寄せるタオルギャザー運動なんかも効果的です♡
注)外反母趾の痛みがある時のストレッチは症状が悪化する場合があるのでやらないでください！
普段使われていなかった筋肉が使われるようになって、美脚などの嬉しい効果も期待できますよ(^^♪
スキマ時間を使ってぜひ続けてみてくださいね♪
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