ずっと不調が続いている
ちょっと食事の内容を変えてみようと
ただいま実践4日目
今までは
朝はきな粉入り豆乳 ヨーグルト
バナナだけ
昼は前日の残り物+白米
夜は白米を食べずビール350ml1本
+タンパク質と繊維を意識したメニュー
（3種類）
食事内容見ると炭水化物とタンパク質が
不足気味かなぁって
夜に白米を摂らなかったので
夜中に糖質が枯渇してたみたい
それが原因で睡眠から2時間後に
中途覚醒してたのかなぁって思って
なので
朝 きな粉入り豆乳 おにぎり 卵焼き
10時 おなかが空いていれば豆乳
昼 前日残り物+白米
16時 ゆで卵1個
夜 白米 焼酎水割り1杯
タンパク質と繊維を意識したメニュー
（3種類）
22時 甜菜糖+豆乳
これに変更してみた
どうしても炭水化物の量が少なくて
低血糖になりやすい体質だから
意識して摂るようにしてみた
タンパク質や糖分が足りないと
エネルギーが足りず
パニック発作が出やすい感じして
食が細いから仕方ないんだけどね💦
しばらくこれで様子を見てみようかな🍙