パパの産後うつで、夫婦関係のトラブルになることもある

 

 

 

 

 男性の産後うつは気づかれにくく、夫婦関係のトラブルとして表面化することが多い

 

 

 

 

 

出産は家族にとって喜びの瞬間ですが、

同時に大きな生活の変化をもたらしますよね

 

実は「産後うつ」はママだけでなく、

１０人に１人のパパも経験すると言われています。

 

ところが

男性の産後うつは気づかれにくく、

夫婦関係のトラブルとして表面化することが多いのです。

 

今日は

「夫婦関係の悩みトップ３」と「その解消のヒント」をお伝えします。

 

 

夫婦関係の悩みトップ３

 

１．会話が減る・気持ちがすれ違う

「仕事が忙しい」「育児に追われている」と言い訳しながら、

夫婦の会話は必要最低限に。
 

「なんで気持ちをわかってくれないの？」という不満が募り、孤独感が深まります。

 

 

２．スキンシップがなくなる

産後、妻は身体的にも心理的にも大きな変化を迎えます。

一方で夫は「拒否されるのが怖い」

「どう関わっていいかわからない」

「家に帰るのが気が重い」と距離をとり、

夫婦の間に壁ができやすいのです。

 

３．お互いにイライラしてぶつかる

寝不足・仕事・家事育児の負担で

心に余裕がなくなり、些細なことでケンカになる。

「味方であるはずの夫婦が

　敵同士のように感じる」と悩む方も多いのです。

 

 

 

あるあるですよね・・・

 

日頃、夫婦関係をサポートしていますが

この３つはすごく聞かれることです。

 

こんなお悩みを抱えている方のために

解消のヒントを３つお伝えしますね！

 

 

解消のヒント３つ

 

１．「気持ち」を伝える練習をする

用事や不満だけでなく、

「今日はありがとう」「疲れてるね」と

お互いに言葉を意識して伝えましょう。

気持ちを言葉にすることで、夫婦の間に温かさが戻ります。

 

先に言うのは癪に触る、なんて方がいたら

「自分が言ってほしい言葉」を自分に声をかけるように

相手に伝えてあげてください。

 

目の前の人はあなたです

 

 

２．スキンシップはハードルを下げて

いきなり性的な関係を求めるのではなく、

「ハグする」「肩をもむ」など小さなふれあいから再スタートしてみましょう。

安心できる身体の距離感を築くことが、

夫婦の信頼を回復します。

 

その時、触れてもいいですか？と

お互いに許可を取りましょう。

 

そして、パパがママに触れる時は

小鳥を触るくらいの

優しさで、点ではなく面で触れてあげてみてください。

 

強すぎると体が緊張して拒絶に

つながることも多々あります。

 

パパも疲れマックスで日々頑張っているので

パパも優しく触れてあげてくださいね。

 

 

 

３．「ふたりの時間」を意識してつくる

数分でもいいので

「子どもを寝かしつけた後にお茶を飲む」

スマホを置いて目を見ながら話をしてみる。

 

そんな共有時間を過ごしてみてくださいね。

“夫婦が夫婦である時間”を持つことが、

心の支えになります。

 

 

 

１０人に１人のパパが経験する「産後うつ」

それは特別な家庭の問題ではなく、

どの夫婦にも起こり得ることです。

「すれ違い」「距離感」「イライラ」をそのままにせず、

少しずつ歩み寄る工夫を取り入れることで、

夫婦は再び支え合える存在になります。

 

もし「うちもそうかも…」と思ったら、

ぜひ一度立ち止まって、

夫婦関係を見直してみてくださいね

 

命を育む土台になるのが

夫婦関係です。

 

 

 

 

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