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マタニティ整体豊橋南店Koti
マタニティセラピストの岩橋明子です
愛知県豊橋市山田町の自宅にて
マタニティ整体産後整体&骨盤周りのエクササイズ妊活整体一般整体をしています(^ ^)
来る来る来る〜〜〜:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):ってのが分かるようになり、足をピーン！と伸ばす。
そう、あれです。
にっくき
こ・む・ら・が・え・り♡
私も妊娠中よく壁にかかとをつけて、こむら返りにビクビクしておりました。
お腹が大きくて、手が届かないからね。
壁利用、なかなか効果がありました（笑）
ぷにぷにあんよー
◎妊娠中はなぜこむら返りが起きやすいのか？◎
・足の筋肉の使い方
・アンバランスな電解質
に原因があります。
妊娠中はお腹がせり出し、蟹股になります。
また、足首を動かさないで歩くようになります。
足首を動かさないと、ふくらはぎは縮んだまま。
そうなると、血行不良を起こし、疲労物質が溜まりやすくなります。
常に筋肉が緊張している状態です。
そして、妊娠中でカルシウムやマグネシウムが不足し続けていると電解質のバランスが崩れ、神経や筋肉は興奮しやすくなります。
◎対処法◎
・施術で腓腹筋、ヒラメ筋を中心にほぐす
・硬い履物は避ける(スニーカーが一番良い)
・同じ姿勢を続けない
・栄養バランスに気をつける(特に外食)
できることから、無理なく始めてみましょう