【生きてる間は絶好調‼】
筋活アドバイザー 星野です。
僕は最低週2でランニングをしています。
そして、いつやってるのか。
ほとんど「夜」です。
怪しすぎでしょ。
なぜか❓
僕はアホなので朝にランニングすると1日の体力の配分を間違えて、午後には燃料切れで仕事のパフォーマンスが低下していまうから😅
なので、後は寝るだけ状態の仕事帰ってからのランニングが好き😁
あと、
ダイエット効果を考えるなら、あくまで個人的見解だが、
夜走る方が痩せやすい‼
なぜか❓
おそらく、朝走るとその後1日の間に少なくとも2～3回は食事をするでしょ❓
運動後の食事はとにかく良くも悪くも栄養の吸収がいいわけよ。だからせっかく有酸素運動しても脂肪が燃焼しにくい。
なので、朝のランニングはダイエット効果は薄いねん。
夜だと、ランニング後はそんなに食べないでしょ❓（プロテインは摂ってるけど）
有酸素運動で脂肪が燃焼してる状態で寝ると睡眠時も燃焼してくれてるわけよ。
こんな好都合なことってないでしょ‼
せやから僕は夜にランニングしています😊
実際、朝に走り続けるのと
夜に走り続けるのと
では体重の変化に違いがあるよ❗
筋トレも同じことが言える。
やり過ぎはNGだけど、夜の筋トレも結構痩せる。
特にホシノ式シコワットは。
お風呂前、寝る2時間前にやると睡眠時も有酸素運動状態（ちょっと言い過ぎか😅）
でも僕は夜にしっかりやるようになって、本当に太れなくなってきてる‼
47歳で太れないのは嬉しいしかない。
さて、皆さんはどーする❓