私の健康法（入浴）
私の健康法として一番紹介したいのは入浴法かも？知れない
日常生活で最も心や体が休まるのが入浴時と思っていた
だいぶ以前の話だが、ある海外へ渡航し（１週間以上）帰国して我が家で
ゆっくり入浴したら、１週間の長旅の疲れ一気に回復したような気がしたのだ
その旅では大学で講義したり、いろいろな地域へ行って保健施設の見学や
講義をしたり、ある大先輩からお叱りを受けたり
かなり精神的にもストレスの溜まる１週間であったのだ！
この時にお風呂に入ると言うことは素晴らしいストレス解消になると感じたのであった
その後にいろいろな健康的な入浴法を研究した
先ずは決して熱いお湯はノーグッドで体温より少し暖かい温度が最適で
熱いお湯は逆にストレスになったり、血圧をあげたり逆に体温を下げる効果があったのだ
もちろん、ゆっくり入り30分以上をお薦めする
そして、肩までお湯に浸からないで呼吸法をお願いしたい
私的には7秒かけて息を吸い、７秒間息を止め、７秒間で吐き切る
一般的には5秒で良いかも？
この入浴法だと副交感神経が優位に立つのでそのまま布団に入ると熟睡できる！