眠れない人は運動不足
世の中には眠れない人が大勢いることを認識している
日常臨床でも睡眠薬を服用している人も多数経験していた
そこで、眠れない人を分析してみると
眠れない人は眠れない事をしていることがわかった
簡単に説明すると睡眠は自律神経の副交感神経が優位に立てないと眠れないのである
睡眠の前に逆に交感神経を刺激することをしたら誰でも眠れなくなるのだ
例えば、寝る前にパソコン、スマホそしてブルーライトを浴びても交感神経を刺激する
それから、日本では睡眠においては睡眠時間を強調していた
実は睡眠の時間よりも睡眠の質が重量であることを知って欲しい！
私の睡眠時間は1日５〜６時間が一般的で
逆にそれ以上の長時間の睡眠を取ると逆に疲労感を感じる
今回は、眠れない人の生活を調査をしてみたのだ！
すると驚きの結果が出ていたのである
実は、眠れない人は全くの運動不足が一般的で、逆にストレス過多でもあった
基本は運動をすることでストレス解消にもなるし
適度な運動によって、多少の疲労感が熟睡を導くことを知って欲しい！