シルバーウィークで太ってしまった人へ贈る 体重リセット方法

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はじめての方は　

私のプロフィール　と
このブログの信念である

”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”

の記事も合わせてどうぞ！　

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こんにちは。

ご訪問ありがとうございます 。

地獄の夏休みが終わったかと思ったら

すぐにシルバーウィーク突入…

世の中のお母さん、お疲れ様です

うちは夫が間の平日を休みにしてまして

なんと9日連続、家におります

（だるぅ～…）

連休って子どもがいるとどうしても子供のペースに引きずられてしまうし

働いてる人は仕事が休みだったり、

旅行に行ったりするとどうしても

生活のリズムって狂いますよね。

そこでどうしても気になるのが

連休太り

なんですよねぇ～…

みなさん、このシルバーウィークで体重は増えました？

私は久しぶりのパン屋遠征で千葉県松戸市のツォップへ行き、夫とふたりでパン祭りを開催してしまいました。

だけどだけど！

心配しなくて大丈夫！！！

今日はシルバーウィーク太りの原因と私が毎回連休後に行っているリセット法をお伝えします。

  連休太りは脂肪ではない

最初にみなさんに安心できることをお伝えします。

実は連休で増えた体重って

「脂肪が増えた」

わけじゃないんですね。

増えた体重＝脂肪

ではありませんのでご安心を

こんな順番で考えるとわかりやすいです。

連休といったらイベントがつきもの。

”イベント”と”食”って

どうしてもつながってしまうので

必然的にいつもと違う食事になってしまい

食べる総量が増えたり、

カロリー過多になってしまいます。

これはもう覚悟。

いつもと違う食事ってどうしても炭水化物（糖質）量が多くなりがち。

食べてみたかった行列のラーメン屋

SNSで話題になっているスイーツ

ホテルのランチビュッフェ

などなど。

まさに私のパン祭りもそう(笑)

これぞ炭水化物祭りです

実は炭水化物というのは

1gあたり3gの水分を引き込みますので、

炭水化物を多めに食べると体重がドカンと増えることがあります。

100gの炭水化物を摂ったら300gの水分を引き込みますから、どうしても体重という数値は増えてしまいますよね。

外食やコンビニなどの加工食品はどうしても味濃いめで作られています。

やっぱり”美味しい”って思ってもらうために味が濃くなってるんで

なので外食やお惣菜が増えると塩分高めになり、必然的にむくんで体重が増えてしまいます。

こちらも先ほどの炭水化物摂取と同様、水分が増えただけで脂肪になっているわけではありません。

  連休太りのリセットは「水分排出」がポイント

というわけで、

連休中に体重が増える原因は

ほぼ水分

ということになるので、

連休後に1～2kg増えても焦らなくてOK！

ようは、その溜まった水分をさっさと排出してしまえばいいのです！

その排出のために私がやっているのがこの２つです。

①朝食をフルーツに置き換える

まず、朝ごはんをフルーツに置き換えます。

フルーツとヨーグルト、とか

フルーツとプロテインとかではなく

フルーツ単体で食べるのがポイントです。

（胃の中で他のものと混ざらないように）

フルーツはカリウムが豊富なため水分代謝を高めてくれて、体内水分の排泄を促してくれます。

私が実際に食べてるフルーツボウル
これくらい食べてヨシ

フルーツから最低限の糖質は摂れるのでエネルギー不足にならず代謝低下も防げるし、

何も食べないよりもカリウムの力で水分が抜けるので本当におすすめ★

②午前中に水を多めに飲む

人間の体内サイクル的に午前中は排泄に向いている時間なので、午前中に水を多めに飲んで水分の巡りをを促します。

目標は午前中で１リットル！

意識すれば飲める量です

朝フルーツと水の力で午前中にいつもよりトイレ（小）の回数が多ければ大成功です

私の場合はこの朝フルーツと午前中の水分摂取を３～４日続ければ大抵の連休太り（体重増加）はリセットできています。

フルーツが苦手な人はこういったカリウムサプリに頼るのでもいいと思います。

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「シルバーウィークで太った！」

と焦ってしまうと、

ついつい翌日から極端に食事を減らしたり

してしまいがちですが、

心配しなくて大丈夫

この言葉をよ～く頭に入れて

水分をしっかり排出して

いつもの食事に戻せばなーんも心配いりません

というわけで

私もパン祭り分で増えた体重を

着実に戻していきます