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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます 。
私がよくいただく質問のひとつに
お菓子も外食も
自由に食べてるのに
太らない友達がいます
何が違うんですか？
というのがあります。
わかる！
いる！！
自由に食べても太らない人！
ダイエットに無縁な人！
めっちゃ羨ましい！！！
私のママ友にも何人かこういう人いるんですよね。
「ママ」だから出産経験してるはずなのに、産後太りとも無縁そう。
対して私はすぐ太る
空気でも水でも太るんじゃないか？
ってくらい太りやすい。
”食べても太らない人”は
自分と何が違うのか？
いつか自分もそうなれるのか？
ということについて書いていきたいと思います。
結論：体質ガチャです
いきなり夢のない結論ですみません。
もうこればかりは「体質ガチャ」でございます。
「体質ガチャ」というのは、
ガチャポンと同じで
どんな体質が
自分に備わるか
選べない
ということ。
「親ガチャ」とか「国ガチャ」とかよく聞きますよね。
ただ、親ガチャや国ガチャには残念ながらハズレもあると思いますが、
体質ガチャにはハズレはないんです。
「ウソだあ」
と思った方、最後は安心できる結論になっていますのでぜひこのまま読み進めてくださいね。
体質ガチャとは？
まず、体質ガチャについて説明させていただきますね。
この図のように、ガチャポンのように自分で選べないもので、いわゆる「生まれつき」ってやつです。
・骨格
顔の大きさ、肩幅、
脚の長さ、骨の太さなど
・脂肪の付きやすさ
・筋肉の付きやすさ
・代謝
・体の強さ（免疫力、体力）
・体内水分量（体液量）
これらをひっくるめて
”体質”
と言います。
”食べても太らない”
という人はこの”体質ガチャ”の観点から
食べたものを
すぐエネルギーに変える力
を持っている
食べたものを
脂肪や筋肉に変えにくい
だいたいこのふたつのどちらか、
もしくは両方備わっているか、
が要因でしょう。
もし自分が「食べるとすぐ太る」という場合は
「この逆」の体質が備わっている、
ということになりますね。
そんな！
わたし体質ガチャ失敗
と思ったあなた。
嘆くのはまだ早いです！
今の自分は”生活習慣”でも作られている
今の自分を構成しているのは体質ガチャだけではありません。
今の自分の体は
体質ガチャ
×
生活習慣
＆環境
この掛け算で出来ているんです。
備わった体質ガチャと自分が積み重ねてきた生活習慣。
これで今の自分が出来上がっています。
努力で体質ガチャを変えることは難しいけど、生活習慣は努力で変えることができるんですよね。
だから私たちができることは
自分の体質ガチャを
受け入れた上で
生活習慣を変えていく
ということになります。
”太りやすい人”はメリハリボディを作りやすい
体質ガチャで
「自分は食べたら太りやすい」
「小さい時から太っていた、ガタイが良かった」
という場合（私もそうです）
ついつい嘆きそうになりますが
逆を言えば
食べたものを細胞に変えやすい
という能力を持っているので、
脂肪だけでなく筋肉も付きやすいことは確かです。
よって、この体質の人は
ボンッキュッボン
のカラダが作りやすいです。
脂肪も筋肉もどちらも増えやすいので
いわゆる、グラマラスな、
女性らしい体が作りやすいということ。
食べても太らない人よりも
食べて太れる人の方が
ボディメイクはしやすいです。
これはほんとです。
アスリートでも同じです。
大きい体が評価されるスポーツ（相撲、ラグビー、レスリングなど）では、食べても太れない体質の人は苦痛を伴うくらいの食べる努力が必要ですし、それでも無理だった場合は体質ガチャで諦め、そのスポーツから去ることも多いです。
息子がラグビー
をやっているので、
周りのお母さんから
「うちの子は食べても食べても大きくなれない」
という相談を受けることがよくあります。
体（ガタイ）が大きくならないがゆえに、中学でラグビーを辞めてしまう子も多いんですね。
高校になるとかなりデッカイ子が集まるので、その中でやるのは怪我もしやすいし怖いんだそうです。
わたしたちダイエッターから見ると
「食べても太らないって羨ましい」
って思いますが、
人によってはこれは切実な悩みになるんですよね
人間ないものねだり。
悩ましい・・・
太りやすい体質からメリハリボディを作るには？
ではでは、太りやすい体質を持った人がメリハリボディを作るにはどうしたらいいか？
これは食事と運動の両方からアプローチすることになります。
食事編
食べたものを細胞に変える力を持っている、ということは
食べ物で体を変えられる
ということでもあるんですよね。
食べ物で体型をコントロールできる力を持っている！
という大きな才能であることに喜びを持ちましょう
脂肪を増やしたくないなら、脂肪細胞になるような材料を食べなければいいだけ。
というわけで私は「脂質」を管理しながら体作りをしています。
実際に私が食べている食事（一例）
太りやすいという人は大抵糖質（炭水化物）と脂質の両方を同時に摂っていることが多いです。
私たち日本人は糖質（炭水化物）の代謝能力は高いので、脂質にさえ気を付けていけばそんなに脂肪としては蓄積されません。
なので、低脂質食を心がけていくのが良いですね。
脂質についてはこちらに深堀記事を書いていますのでこちらをご覧ください。
運動編
運動としては、やはり「筋肉がつきやすい」という性質を生かして
必要な部分だけ筋肉をつける
（必要な筋トレだけする）
がいいですね
女性の場合は
・お尻
・背中
を鍛えるだけでメリハリ度がグンと上がります！！
とあるボディメイクのプロが
見映えが良い体は
重たい
と言っていました。
昔の私なら理解不能でしたが、
今ならこの言葉がすごくよくわかります。
軽い体＆細い体が見映えが良いわけではない。
太りやすい体質の人は、
見映えの良い体を目指せばいいのです
というわけで、今回かなり長くなりましたが、太りやすい・太りにくいについて体質ガチャの観点で深堀記事を書かせていただきました。
本当に幸せなダイエットというのは
自分の体質を受け入れて
体質にあった手法で
良い部分を更に輝かせる
にあると思っています。
これができると、
女性は本当に綺麗になっていきます
自分の体質や骨格をわかっていない女性はとても多いです。
だからないものねだりになってしまうのですが
そんな女性を救いたくて私は今の仕事をしています
たくさんの女性が心身ともにどんどん変わっていくのを見るのがすごく嬉しいですね
そんなわけで、今日も張り切ってお仕事してきます！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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