【息子改造計画⑥】中1ラグビー息子10ヵ月のビフォーアフター

 

 

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パーソナルトレーナーこまちです  

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ご訪問ありがとうございます。

 

夫改造計画、母親改造計画…

 

培ってきたパーソナルトレーナーの知識で

家族のカラダ改造を実践してきた私。

 

現在は中学ラグビー部に入部した

息子の改造計画を行っております。

 

全然ダイエットとは関係ないんですが、

スポーツ少年＆少女を持つ読者の方から

「続き楽しみにしてます！」

とよく言われるので、

引き続き経過をご報告させてください

 

▼これまでの記録はこちら▼

 

息子がラグビー部に入部して10ヵ月。

 

この10ヵ月、ラグビーで強くなるために

ラグビー向けの体作りをしてきました。

 

なにはともあれ、まずは

ビフォーアフター写真をどうぞ！！

 

10ヵ月の変化

 

 

胴体もだいぶ分厚くなったけど

脚も太くなった！

あと、肩幅も広がりましたね。

 

中学生って男子にとって

一番の成長期でもあるので

その過程での成長もあると思いますが

 

こうやって比べて見ると・・・

 

デカくなったな

 

私も去年はボディビルのために

めっちゃくちゃ頑張ってたんですけど

息子に全てのサイズを抜かされました。

 

私の成長なんて鼻くそみたいなもんだわ

 

  ラガーマンは全員がゴリマッチョではない

 

わたし、ラガーマンって全員が

ゴリマッチョなのかと思ってたんですが、

主にゴリマッチョなのはスクラムを組む

「フォワード」というポジションの人たちなんですね。

 

トライを決める「バックス」の人たちは

脚が速い＆俊敏力が高い人が多いので

そこまでゴリマッチョじゃないです。

 

ラグビーのポジションは

よく動物に例えられるんですが、

これがまた私みたいな初心者には

大変わかりやすくてありがたい！

 

画像参照：教えたがりダッシュ

 

で、息子のポジションは

「要・ゴリマッチョ」のフォワードで

２番のフッカー、イノシシです。

 

イノシシ・・・

めちゃ似合ってる

 

昔から目が合うとすぐ突進してくるし。

 

というわけで、

息子イノシシ化計画

を実践しました

 

 

  体を大きくした方法

 

ラグビーのフォワードにとって

デカい体はメリットしかありません。

（ちゃんと走れるならば）

 

私が息子にできることといったら

 

・大きくなれる食事を提供すること

・必要な筋トレを教えること

 

この２つ。

 

具体的にやっている食事はこんな感じです。

 

 

まあ、こうやってみるとそんなに

大したことしてないんですけど、

 

子どもも大人も体を大きくするためには

 

にする必要があります。

 

これがオーバーカロリー。

体を大きくする基本です。

 

うちの子は公立中学に通っているので

給食なんですが、

学校に食べ物を持ち込めないため

せいぜいおかわりで調整するくらい。

 

ぶっちゃけ、給食だけじゃ足りないです。

 

学区外から電車とバスで通ってることもあり

帰宅する頃にはお腹ペコペコ・・・

 

夏は練習に行くと2kg体重が減ってることもザラでした

 

 

というわけで、

夕飯の量はかなりのボリュームです。

 

よく出してるメニューはこんな感じ

 

 

大体このローテーションです。

 

とりあえず肉＆米(笑)

 

スポーツ少年の場合、

タンパク質は肉・魚・卵など

動物性タンパク質から摂った方が良いです。

 

豆腐・納豆などの大豆から摂るのは

男性ホルモンの分泌をやや妨げてしまうことも

懸念されているので、

メイン食材として植物性タンパク質を選ぶのは

避けた方がいいかもしれません。

 

 

 

また、ほぼ毎日朝練があるので朝食に追加で

吸収の早いタンパク質を摂らせたく、

プロテイン+グルタミン+牛乳

を混ぜて飲ませてます。

 

グルタミンは成長ホルモン分泌を

促してくれる効果もあり

大人にもかなり有効アイテムなので

家族全員で飲んでます。

 

グルタミンは運動をした際に

多く消費されるともいわれており、

不足してしまうと筋肉からグルタミンが

消費されてしまうので

体を大きくするためにはあった方がいいですね。

 

使用中アイテム

 

 

筋トレしてる大人にもおすすめ！
 

 

”なかなか体が大きくならない！”

 

という人に向けてこちらにも

詳しく書いております

 

 

 

  ジムでの筋トレ

 

ゴールドジムは中学生から入会できるので

部活のない日に週１～２回

息子と一緒にジムに通ってます。

 

息子の友達も入会してくれて、

仲良く３人で合トレしてます(笑)

 

ただ、まだ成長期なので骨などに負担がかかる

トレーニングはさせたくなく、

 

筋トレで疲弊して部活に影響が出たら

本末転倒なので、

追い込むほどはやっていません。

 

なのでわりと軽めです。

 

ジムでトレーニングする

ことに慣らしてる

 

ってくらいの感覚で通ってますが

それでもやっぱり

ベンチプレスはガンガン重量伸びてるし

体の厚みもしっかりついてきてるので

やっぱり男子ってすごいな！

と思います。（羨ましすぎる）

 

こんなに変化見えるの早かったら

筋トレするモチベは上がるでしょうねえ。

 

だから男子って筋トレ好きなのかあ、

と思いました

 

 

と、いうわけで息子改造計画

10ヵ月経過の近況報告でした！

 

中学生の成長はここからが本番なので

引き続き楽しみに見守っていきます

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました