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ご訪問ありがとうございます 。
今日は、オンラインダイエット「七号食プログラム」で私が参加者さまとやり取りしているダイエットのQ＆Aを紹介していきたいと思います。
オンラインダイエットで寄せられる質問はダイエットに励む方が通るであろう悩みも多く、ぜひこのブログでシェアしていきたいなと思いましたので、過去いただいた質問と私の回答を紹介していきますね！
ご参考になれば嬉しいです。
ラカントって
ぶっちゃけどう？
今日はみんな気になる ラカント について。
ラカントはカロリーゼロの砂糖のことで、ダイエッターの方であれば一度は意識したことがあるはず。
羅漢果（らかんか）という植物のエキスと、天然甘味成分エリスリトールから作られているため、100％天然成分ということでなんとなく安心な気はします。
甘い砂糖がカロリーゼロだなんて！
そんな甘い話・・・
危険なのではないだろうか？！
このように思う方はもちろん多く、質問をよくいただきますので質問と回答を紹介しますね。
質問①
こんにちは✨😃❗
★質問です★
自分で小豆とラカントでぜんざいを作ろうと思ってます
(甘いぜんざいが、食べたい)
いつもラカントの０kcalに ひかれて料理などに使ってますが、
ぜんざいになるとラカントを砂糖の代わりに大量に使ってしまいます。
身体に害はないのでしょうか？
てんさい糖やきび砂糖を使った方が良いですか？
摂取カロリー(考える)考えると、、、
わたしからの回答
●●さん
こんばんは！
ご質問ありがとうございます〜〜！
ダイエットしていなければ、断然きび砂糖などの茶色い天然糖がいいのですが、ぜんざいを作ろうと思うと砂糖の量もすごいですよね・・・💦
いくら天然糖でもたくさんとれば太るので、私はスイーツ作りこそラカントの出番だと思います！
ラカントは天然甘味成分なので体に害はないですよ。
（多用すると摂食障害になる場合もありますが、ごくごくたまにです）
少し寝かせる時間が必要ですが、砂糖不使用で作れる「発酵あんこ」を作るのも手です★
自然な甘さ。砂糖不要の発酵あんこ＊小豆麹 by くみんちゅキッチン
質問②
★質問です★
人工甘味料は甘いのに糖分が体に入ってこないので、脳がもっともっとと甘いものを欲してしまうと聞いたことがあるのですが、ラカントもそれと同じことが起きますか？
普段使いならラカントよりもてんさい糖など茶色いお砂糖の方がいいのでしょうか？
わたしからの回答
●●さん
こんばんは〜。
ご質問ありがとうございます！
おっしゃる通り、カロリーゼロの甘味料は脳が甘味を感じて
「エネルギーそろそろ入ってくるぞ〜」
とスタンバっているのにカロリー（エネルギー源）が入ってこないので、脳とカラダが一致しなく混乱を起こしてしまうんですね。
これがカロリーゼロ甘味料の怖さでもあります。
ダイエットをしていない人（たとえば子ども）が人工甘味料を食べても、普段の食事をしっかり食べて食べ物に制限をしていないのでなんとも起こりませんが、
ダイエットをしている人がむやみに人工甘味料を多量摂取すると普段食べ物に執着している分、過食症を引き起こしたりlします。
ラカントは天然成分で作られているので人工甘味料の中では1番マシなんですが、
カロリーゼロ（エネルギーゼロ）という点では他のものと同じなので、普段使いとしては普通の精製されていない砂糖（てんさい、黒糖、きび、デーツ）を使う方がいいですね。
私も一応家にありますが、たま〜にお菓子を作るときに使う程度です。
お菓子作るときの砂糖の量ってえげつないですからね😂
せめてカロリー低くしておこう・・・と思って使うことがあります。
ご参考になれば幸いです★
上記で回答したとおり、私はごくごくたまにスイーツ作りするときに使う程度です。
ま、スイーツ作りもほとんどやらないんで😂（自分で作るより買いたい派（笑））
ラカントもあまり減らないんですが、なんとなく家にひとつあると安心できる調味料の一つではありますね。
なんでもそうですが、精製されたものより自然の姿に近いものから摂るのが1番いいかな〜と思ってます！
ご参考になれば幸いです
こまちに相談したいこと質問したいことがある方はぜひプログラムにご参加ください
プログラム期間：5月6日(金)～5月19日(土)
募集締め切り：4月28日(金)13:55
