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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
前回の記事で、
「本気でダイエットするのなら食事記録は必須ですよ～」
というお話をしました。
▼前回の記事はこちら▼
この「食事記録」はダイエットを成功に導いていくだけでなく、実はメンタル面にもメリットがあります。
それは、
体重に一喜一憂しなくてすむようになる
ということ。
これはどういうことなのか？
今日は詳しくお話していきますね。
毎日体重計に乗って一喜一憂してしまう人にぜひ読んでいただきたい記事です！
正しい食事をしていれば脂肪は落ちる（見た目は変わる）
外食をしたわけでもない、
パーティーに参加したわけでもない、
ケーキバイキングに行ったわけでもない、
なのに体重が増えている！！
（なんでッ？？！！！）
長くダイエットをしていると、こんな状況になることがたまにあります。
というか、こういうことって定期的にやってきますねえ（笑）
こんなとき、食事記録をつけていて
数日間「おかしな食事」をしていない限り、
脂肪が増えているわけではない
のでご安心ください。
おかしな食事、というのはカロリー過多が続いていたり、栄養バランス無視でお菓子ばっかり食べていたり、１日何食も過食していたり、という「ちょっと普通じゃない食事」のこと。
私が一時やっていた「高級生食パンを食べまくる」というのはこの「おかしな食事」に該当します（笑）
（お恥ずかし・・・・
）
（良い子は真似しないでね！）
体重が増えてしまって焦ったとき、そんなときはぜひ食事ノートを見返してみてください。
おかしな食事を続けていなければ、それはまやかしの体重増です。
つまり、体内水分量の増加ですね。
前日に塩分が多い食事をとったり、低気圧が続いたりすると体内水分量のバランスは崩れます。
体内水分量が増えると体重は増えますが、こんなときでも体内では脂肪燃焼は起きていますので、「おかしな食事」をしていなければ太るわけはないのです。
なので食事ノートを見返して
「大丈夫、私は変なもの食べてない。一時的に水分が増えているだけだ。」
と自分を安心させてあげてくださいね。
淡々と過ごしていけば必ずまた体重が減っていきます。
なので毎日体重計とにらめっこしている人こそ、食事記録をつけていただきたいです！
わたしは「おかしな食事」のときも正直に食事記録をノートに記していますが、それで体重が増えたときは
「ああ、やっぱりこれをこれだけ食べたら体重が増えるんだな
」
と分かるようになるので、自業自得、というかあきらめがつきます（笑）
そして「次回から気をつけよう！」と思えます。
正しく食事をできたときも、
おかしな食事をしたときも、
食事記録をつけているとメンタル的には安心できますので、体重に一喜一憂してしまう人はぜひ記録をとってみてください。
必ずあなたの役に立つときがきます！
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