コロナ太りを解消するにはどっち？！食事制限 VS 筋トレ

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こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

 

 

少しづつ日常が戻り、以前より人に会う機会が増えました。

 

するとやっぱりボチボチおります。

 

 

コロナ太りされた人。

 

 

 

 

私はパーソナルトレーナーという職業上、見た目をしっかり管理しなくてはいけない立場ですが、でもそんな私でもコロナ禍中は体重の増量はややありました。

（まあ、パンの食べ過ぎなんですけどね）

 

わたしは立場上すぐ体重を戻しましたが、切羽詰まってないとすぐ戻すってなかなかできないですよね。

 

 

読者様からもこんなコメントをいただきました。

 

 

 

 

コロナ太りをどう解消していくか？！

 

という質問は読者さまからも、友人からもよく聞かれます。

 

 

こちらの読者様は

 

この増えた体重をジムが再開した今筋トレに励みながら脂肪を落としていくべきか。
食事制限で体重脂肪をおとしてから筋トレ再開すべきか模索中です。

筋トレだけでもがんばれば結果はついてくるでしょうか？

 

筋トレか食事制限かで迷ってらっしゃいますので、今日はブログを通して回答させていただきたいと思います！

 

 

 

結論：食事管理の方が優先

 

 

 

いきなり結論ですが、筋トレVS食事制限、でしたら食事制限の方が早く体重を戻せます。

 

ブログでも何度かお伝えしておりますが、

ダイエットは巷でもよく言われている通り

 

食事８割、運動２割

 

なんですね。

 

今のあなたのカラダは

過去にあなたが食べたものからできています。

 

 

コロナでテレワークになってしまった

外出自粛で活動量が減ってしまった

ジムが休館になって運動する機会がなくなってしまった

 

と、コロナのせいで運動不足になる要因はたくさんあったかと思います。

 

 

筋トレ好きの私としては「筋トレすれば戻りますよぉ！！」って言いたいところですが(笑)でも正直筋トレよりも食事を管理したほうが早く戻せます。

 

 

過去に自分が食べたものでカラダが出来上がっているなら・・・・

 

これから食べるもので未来のカラダを作ることができますからね

 

 

 

なぜコロナ太りしたのかを振り返ることが大切

 

コロナ太りした人は、なぜこの時期に増えてしまったのかを振り返ってみることが大切です。

 

 

・家にいる時間が長くていつもよりお菓子を食べてしまった

 

・動いていないのにいつもと同じ量を食べていた

 

・お菓子作りにハマって試食ばかりしていた

 

・ダイエットのやる気モードがダウンして好きなものを好きなだけ食べてしまった

 

などなど・・・・

 

 

体重が増えた、ということは確実に

 

動いている分より、食べる量が多かった

 

ということなので、その要因をつぶして、食べる量を抑えていくことが必要ですね。

 

 

できればノートをひとつ用意して、食べたものをレコーディング（記録）していきましょう。

 

 

記録することで、

 

「わ！！思ってたより食べてるじゃん！！」

「そりゃ太るわな～・・・」

 

と現状把握できると同時に、気を引き締めることができます。

 

 

 

こまちも毎日運動を続けていたが、それでも食事をおろそかにすると体重が増えた

 

私もコロナ禍中は仕事もストップ、ジムも休館、息子の習い事付き合い（低学年にドッジボールの練習を教えていた）も無し、買い物に出る機会も少なくなった、と以前に比べて活動量が減ったので、早朝ランニングや筋トレなど、積極的に毎日運動を続けていました。

 

が、気を抜いて食べ過ぎると体重が増えました・・・

 

以前こちらの　巣ごもり日記　にも書いていたのですが、　ステイホーム中はパン焼きにハマっていたのでそのときのツケがきたんですね。

 

 

 

 

 

（飽きずに毎日焼いていた(笑)）

 

 

 

食べ過ぎて増えた分はなかなか運動だけではカバーできなかったので、パンをやめたり食事量を調整したりして増えた分を戻しました。

 

 

というわけで、コロナ太りした方はまずは食事を正すことから始めましょう！

 

 

これから食べるものが未来の自分のカラダを作る！

 

 

これを意識してダイエットに取り組むといいですね

 

 

夏はもうすぐ♪

 

一緒に頑張っていきましょう～～～～！！(*^ー^)ノ

 

 

 

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