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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
私は、ダイエットの成功とは目標体重になることではなく、
理想の体型をずっと維持すること
だと思っています。
ボクサーなど体重階級のあるスポーツなら一時的に目標体重に達する必要がありますが、わたしたちダイエッターは一時的な体重を目指しているわけではありませんよね。
私は過去「ニセの成功」は何度も体験したことがありますが、その先毎回リバウンドしておりました。
ほんと、毎回です・・・。
なぜ「痩せたまま」を維持できなかったのかというと、
ダイエットを頑張り過ぎた
努力し過ぎた
無理し過ぎた
からなんですね。
そんな私が振り返る、リバウンドをしないたった１つのコツを今日はお話したいと思います。
リバウンドしないたった１つのコツは、実はとてもシンプルでした。
努力しない生活をモノにする
です。
簡単に言うと、
痩せたままでいるには、努力しないこと。
必要なのは”努力しない生活”を身に付けること。
なんですね。
■ものすごい努力は”習慣”になりにくい
ダイエットやるぞ～～～！！！
と、思い立った当初はやる気に満ちているのですごく頑張れます。
炭水化物は全部カット。
おやつ（間食）は絶対にしない。
毎朝ランニング。
仕事が終わったらジムで筋トレ。
1日の摂取カロリーは1100kcal厳守！
これを２か月実践したら絶対に痩せます。
目標体重に近づくことができると思います。
でもこれ、めっちゃ 努力 してますよね・・・・
まあこれはちょっと極端ですが、でも自分にとって、ものすごい努力は長続きしません。
長続きしないと習慣化できないですから、結果的に痩せた体を維持することすら難しくなってくるのです。
■痩せたままでいたいなら、とにかく長期戦を覚悟して実践する
リバウンドしないようにするには、とにかく長期戦を覚悟すること。
もうこれに尽きます。
私も散々焦って、２か月で８キロ痩せる！と期限を付けたダイエットを毎回していましたが、今なら過去の私にこう言いたいです。
「３０年近くデブやってきて、なにをそんな焦るのよ」
と(笑)
生活習慣や自分の癖、食の嗜好、運動習慣の有無、、、
長年積み重ねてきたものを急激に変えることってとってもとっても難しいです。
だからこそ、ゆっくり変えていく必要があるんですね。
最初はある程度努力をしても、徐々にゆる～い努力に変えられるよう自分の無理のないペースでダイエットを実践していきましょう。
「目標達成したらホテルのスイーツバイキングに行くんだっ！！
」
なーんて食べ物のご褒美を設定しているときはまだまだ努力している証拠ですね(笑)
もうちょっとストレスフリーなダイエット生活が送れるとリバウンドもしにくいですから、ゆっくりと長期戦で実践していきたいですね。
わたしも以前「15万円払ったんだから2ヵ月で痩せないと！」と焦って失敗したことがあります（;´▽｀A``
そのときのことは下記記事に書いていますので失敗談を読みたい方はこちらもどうぞ～
ダイエットに焦りは禁物。ダイエットに ”期限” を付けた私の失敗例。
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