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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます 
ここ最近「ジム」に関する質問が増えてきたので、今日から数回に渡ってジムの話を書いていきたいと思います。
第一回目の今日は、一番質問が多い事項でもある、
「筋トレするにはやっぱりジムに行くべきなのか？」
ということについて掘り下げていきます。
■ジムに行かなくてもOK。自分が続けやすい方を選ぶことがポイント
大人になると、本当に忙しいですよね・・・・(´・ω・`)
仕事をしている人は１日の大半を会社で過ごさなければいけないし、
主婦の人は子供のお世話や家事をこなさなくてはいけない、
学生は勉強しなきゃいけないし、夜はアルバイトがあったりする、
私たち日本人は本当に多忙です。
そして、
近くにジムが全然ない
ジム代を捻出するのが厳しい
など、諸事情が重なると「ジム」という場所はさらにハードルが高くなります。
私なりの回答になりますが、
ダイエットを目的とした女性が筋トレを始める場合、
いきなりジムに行かなくてもOK 
だと思います。
それよりも、なによりも大事なことは
自分が続けられる方を選ぶ
ということ。
私自身はなんとか時間の捻出に成功し、働きながらもジム通いができていますが人それぞれ事情が異なるので一概に
「私も忙しいけどジムに行ってますよ！だからみんなも行きましょうよ！」
なんて絶対言いません。
無理して通ったところでやがて通うのがしんどくなり、ダイエットで一番重要な「継続」から離れていってしまっては元も子もないので、自分が継続しやすい方を選んだほうがより成功に近づきます。
とはいえ、逆に私のようにジムに通った方が継続出来る人がいるのも事実。
ジムが向いている人、自宅トレが向いている人、それぞれの特徴を見ていきたいと思います。
■ジムに向いてる？自宅トレーニングが向いている？をチェック！
◆ジムではなく家トレーニングが向いている人
・時間を決めてしっかり実行できる人
・ジムが生活圏内にない人
・家でトレーニングする時間を毎日３０分作れる人
・部屋にトレーニングするスペース（２畳程度）が確保できる人
・独学が好きな人
◆ジムの方が向いている人
・ジムが自分の生活圏内にある人
・家に帰るとテレビを見たりゴロリとしたりついついＯＦＦモードに入ってしまう人
・家でやるべきことが多い人（家事、勉強、育児など）
・「お金払ってるんだからもったいない」と思える人
・習い事が好きな人
あなたはどちら寄りでしたでしょうか？
■不安があるなら、まず自宅トレーニングから
ジムに行ったことがない、通うのにちょっと不安がある、続くかどうかわからない、と迷っている人はとりあえず家トレーニングから始めることをオススメします。
いきなり不慣れな場所へ行くことはハードルが高いですからね。
まずは「ハードルが低い方から」ということで、自宅トレーニングからやってみましょう！
道具要らずのスクワットから始めることをお勧めします 
■ 関連記事はこちら ■
■自宅トレーニングで守りたいこと
自宅トレーニングで結果を出すためには下記２点を守る必要があります。
・時間、曜日をしっかり決めて行う
・トレーニング記録をつける
基本的に空いた時間にやる、というのはＮＧ。
先に「この日のこの時間にやる」と決めてしまったほうが実行率が上がります。
有言実行は成功の源です
私のお勧めは朝の時間帯ですね。
朝という時間帯は邪魔が入りにくいので習慣化しやすいからです
また、トレーニング記録を付ける、ですが、筋トレに関しては体への成果が見えてくるまでに時間がかかり、それまでどうモチベーションを保つのかが一番難しいところです。
ですが、記録をつけることによって”体以外の変化”を見ていくことができるので、とてもオススメです。
7/1（日）スクワット２０回（正直１セットで死んだ）
7/4（水）スクワット２０回（前回より楽にできた。２セットやった）
7/7（土）スクワット３０回（意外に普通にできた！次回は２セット）
トレーニング記録をつけることで、徐々に ”できるようになる” ことが増えていくのがわかります。
体の成長を感じるのでこれは単純に嬉しいですよ 
■家トレーニングが物足りなくなったらジムを検討する
筋トレはとにかく継続が全てですので、自宅トレーニングで出来る限りのところまでやってみましょう。
そして徐々に自分が成長し、自宅トレーニングに、”物足りない”と思ったとき。
その時に初めてジムに行くことを検討すれば良いと思います
”物足りない”と思うところまで続けられた人はジムに行っても必ず続きます。
そしてよりもっと成功に近くはずです！
ジム通いに不安を感じる人がいきなりジムを考えなくても、まずは”物足りない”と思うところまでぜひ自分でやってみてはいかがでしょうか。
ハードルが低いことを長く続ける
これが成功の秘訣です 
次回のジム話は 「スポーツジムの選び方」 について書いていきたいと思います！
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