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長年の黒歴史は 私のデブ歴史 に綴っています
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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます 
今日は私のおすすめダイエット本をご紹介します。
先日まなちんさんより本に関してのご質問をいただきました。
初めまして。ダイエット始めて半年が経ち壁に当たっている所にこまちさんのブログに出会いました。
質問なんですが、栄養的な事、体の作りなど分かりやすい本はありませんか？
週三トレーニングはしてますが、リバウンドをしない為にも基礎を知りたいです。
是非よろしくお願いします。
コメント欄におすすめ本を書こうかと思ったのですが、あまりにも長くなりそうですし（笑）、記事として書いたほうが読者の方にとっても役に立つかもしれない！と思い、今回筆を取らせて頂きました。
私は本が大好きで、ダイエットや健康に関する本はもう何百冊読んだことか・・・
まだダイエットの知識が浅かった時代は「１日たった５分で痩せる！」みたいなキャッチコピーに引かれてエクササイズ本も買っていたし、平積みされている話題のダイエット本も片っ端から手に取っていましたが、今となってはその類の本はほぼお蔵入りです。
自分に合うダイエット本を探すだけでも一苦労なんですねえ。。。
今回私がご紹介する本が、読者の方にとって「合う本」とは限りませんが、少なからずとも私にとってはとても有益な本となり、ボロボロになるまで読んでいる本もあるので、今回ご紹介させていただきますね
本日は食事関係の本を紹介します
■食事編 オススメの本６冊
①食事10割で代謝を上げる
運動指導者である森拓郎さんの著書です。
・あまり食べてないのに全然痩せない
・野菜ばっかり食べてるかも
・若い頃から食事は変わってないのになんだか太る
・ダイエット中なのに食べることに抵抗がある
という人にはぜひとも読んでもらいたい一冊。
「正しく食べて痩せる」ということは、まさにこのことだ、と分かるはずです。
ついついカロリーを減らしすぎてしまう人は、一度読んでみましょう！！
正しく食べると代謝が上がり、「わりと食べているのに太らない♪」が実現します。
②30日で生まれ変わる美女ダイエット
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30日で生まれ変わる美女ダイエット (幻冬舎文庫)
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著書エリカ・アンギャルさんはオーストラリア人だというのに、日本人よりも日本食の素晴らしさを唱えている方です。
そして、「日本女性よ、素材はとても美しいのだから、もっと自信を持って！！」とも言っています。
美容はもちろん、健康に良い食材がふんだんに紹介されています。
30日で美女って・・・（笑）！って思うタイトルではありますが、エリカさんの紹介する30日間を実践すれば美女に一歩近づくのは間違いナシです。
ちなみに以前紹介した”ドライブラッシング”はこの本から影響受けてます。
■ドライブラッシングの記事はこちら ■
③筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方
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筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方
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これは表紙がイカツイので女性が手に取るにはちょっと勇気のいる本ではありますが、全然筋トレとは関係ありません（笑）
私の大好きなブロガー（ツイッター）Testosterone氏の著書です。
そして、これこそが、真のダイエットの食事だ！！と私が強く思った本です。
アメリカで話題の食事法であるマクロ管理法という手法を紹介してくださってるのですが、「栄養バランスを考えて、しっかり食べて綺麗に痩せる」が非常によく分かる本です。
でもね、このTestosterone氏、、、ブログでほとんど中身公開しちゃってるんですよ（汗）
この人、本売る気あるのかしら・・・と余計な心配をしてしまう私。
まあ、社長さんでお金持ちなんだろうし（笑）、お金が入ることよりも「俺は正しいことを伝えたいんだああ！！」という気持ちが前面にグイグイ出ています。
読者としては嬉しいですよね。
本の中身（一部）はこちらから読めます。
④世界一やさしい！栄養素図鑑
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世界一やさしい! 栄養素図鑑
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もうね、これはね、ほんとにタイトルの通り世界一やさしい栄養素の本だと思います。
だって、半分漫画ですから（笑）( ´艸｀)
タンパク質や糖質くらいはなんとなくわかっても、ビタミンB2とか、ビタミンEがどんな役割を持って、どんな風にとればいいかとか、なかなか覚えられませんよね。
でもこれは栄養素にそれぞれキョーレツなキャラ設定がされているので、イヤでも覚えられます（笑）
とはいえ、内容は本格的。図鑑です。
管理栄養士が読む本ほどもちろん本格的ではありませんが、わたしたち素人が読むには十分丁寧に書かれていますし、そしてわかりやすいです。
家庭に一冊！！ですね！
⑤味覚を変えればやせられる
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味覚を変えればやせられる
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①で紹介した本を書かれた森拓郎さんの本です。
この本を簡単に説明すると、
タバコを吸う人が禁煙にトライしたときはとっても辛いものだけど、タバコを吸わない人はタバコなんて存在しなくてもちっとも平気。
こんな感じで、「甘い飲み物飲まなくてもちっとも平気」となるように味覚を変えていこう。
というものです。
え、味覚や嗜好なんて変えられないデショ。
と思いがちですが、添加物などによって現代人の味覚はだいぶ狂っているそうなので（ショック(＝◇＝;)）そういったものを減らしていくだけでも味覚は変わるんですよ～ということを教えてくれます。
太る味覚。
これは確実に存在します！！
⑥タニタとつくる美人の習慣
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タニタとつくる美人の習慣
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㈱タニタと細川モモさんという予防医療コンサルタントの方が書かれています。
細川モモさんはミスユニバースの食事指導もされていて、「美しさと健康のための食」に関してのプロです。
いや～、この本は、ぜひ１０代、２０代の女性に読んで欲しいです！！
いや、教科書にして配布すべきっ！！！
娘に絶対読ませたいっっ！！！（って娘いないケド(^o^;)）
間違ったダイエットが、いかに「女性機能」を蝕んでいくのか、
体重が少ないことだけが「美」ではないということ、
食べないダイエットの危険
を著書のなかで熱く語っています。
学校でサイン・コサイン・タンジェントなんかを教えるより、こういうことをしっかり教えた方がよっぽどいいよね、と思う内容です。
私自身、高校生時代に間違ったダイエットをして体と精神を壊しているので、タイムマシンがあったら、輝かしい女子高生時代の私にこの本を届けてあげたい・・・(ﾟｰÅ)
（あっ、めちゃ太ってたから全然輝いてないんだった・・・）
ちなみに、ミスユニバース候補生は痩せすぎだと「21%まで体脂肪増やしなさいっ！」と指導されるそうです。
年頃の娘さんを持つお母さん。
ぜひ読ませてあげてください・・・！！！
というわけで、私のおすすめ本（食事編）は以上６冊です。
運動編とまとめて紹介したかったのですが、写真とリンクを貼っていたら文字数オーバーして投稿できなさそうだったので(^o^;)、記事を分けました～。
また明日運動編をアップしますね！！
もうひとつのブログでもおすすめ本を各々紹介していますので、もっと読みたい方はどうぞ★
■こまちダイエットログに飛びます ■
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