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長年の黒歴史は 私のデブ歴史 に綴っています
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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます 
いや～、暑いですね・・・・
完全に薄着の季節になったせいか、本屋さんに並んでいる雑誌もダイエット特集が多いですし、テレビでもダイエット番組をよく見かけます。
10日前くらいに放映されていた「ダイエットヴィレッジ」という番組では、8人の男女が減量合宿をして1ヶ月で全員合計マイナス100kgを目指す！！というものでしたが、見事に100減に成功していました。
たった1ヶ月でマイナス20kg近く達成されている方もいて、
「大成功！！もうデブなんて呼ばせない！！
」
で綺麗に締めくくられて、
無事減量合宿が終了したわけですが、
「この人たち、、、
元の生活に戻ってリバウンドしないんかいな？」
と思った人は私だけではないはず・・・・
確かに彼らは減量に成功しました。
が、これは「仮の成功」で、「真の成功」ではないんですね。
え？
どういうこと？？？？
と思われた方も多いかと思いますので、今日は「ダイエットにおける真の成功」についてお話したいと思います。
■体型（体重）を維持できるようになってこそが、”真のダイエット成功”
実は私自身が、何度も「仮のダイエット成功」を何度も経験しているんです。
”2ヶ月で目標マイナス8キロ！”
”夏休み中に50キロになるぞ！”
”健康診断までに5キロ落とす！”
など、毎回目標を設定しては、一応達成するんです。
一応ね・・・
が、、、、特別気を緩ませたわけでもなく、
ドカ食いしたとかでもないのに
気がつけば徐々に体重は戻っていき、
数ヵ月後には
元通り。（もしくはリバウンド）
大きな減量で仮の成功を見たこともあれば、小さな減量で仮成功したこと、
数知れず・・・です 
■根本的に生活習慣が変わらないと維持はできない
せっかく体重を落とすことができたのに、なぜ体型・体重が維持できなかったのか、というと、
結局、生活習慣だったり食生活だったり、食の好みだったり、
こういう 根本的なコト は短期間では変わらなかったのですね・・・
ラーメンが大好きでしょうがない
毎日チョコレートを食べる
運動が嫌い
甘い飲み物が大好き
早寝早起きが苦手
湯船には入らない
etc・・・
１ヶ月、２ヶ月の期間限定なら「痩せるため！！」と努力＆我慢できたことでも、
結局根本的には変えらなかったんです。
だから、
”５０キロになったらご褒美にスイーツバイキング
に行こう！”
とか
”あと１キロ痩せたら我慢していた豚骨ラーメン麺マシマシ
を食べよう！”
とか、
食べ物のご褒美 を設定してしまっていました（笑）
ご褒美を食べ物に設定しているうちは、やはりその食べものに執着しちゃっている証拠ですから、たとえ減量成功したとしても、まだまだ「仮成功」のオーラが強いですね。
■”習慣”を変えるには時間がかかる
以前の記事でも書きましたが、人間は習慣化するまでには６６日間かかると言われています。
■ 読まれていない方はこちらもどうぞ ■
私は２０年以上のデブ歴があり、必然的にデブになりえる生活を長い間送っていたわけなので、たった１，２ヶ月で突然「痩せる習慣」なんて身に付かないのです。
なのに、無理して短期間で結果を出そうとする。
でも根本的な習慣はデブのまま。
だから体重も元に戻っていったんですね。
冒頭に書いたダイエットヴィレッジの参加者の方たち。
１ヶ月間の減量合宿という”非日常”の中で落とした体重をキープしていくためには、合宿以上の努力と期間が必要だと、個人的には思います。
ダイエット生活が”非日常”である限り、いつかやってきた”日常”で崩れる可能性は大。
だから私は、
ダイエットを日常的に続けられるように、
やや緩め～で長い目で取り組むことをオススメします 
■ 緩く続ける食事方法はこちらで紹介しています ■
■まとめ
「美は一日で成らず」という言葉があるように、「美ボディは一日で成らず」です。
そしてその逆の、
「デブも一日で成らず」
とも思っています。
結局は ”習慣の積み重ね” が自分を作っているんですよね。
だから、たとえ減量に成功したとしても”体重や体型を維持する習慣”が身に付いていないと”真の成功”とはいえないのです。
アスリートですと「４８キロにならないと試合に出られない」など事情がありますが、そういう条件がない限り一般人のわたしたちは焦って体重を落とす必要はありません。
目標の体重になったその後もその食生活や習慣を続けられるか？
ということも踏まえて、長い目で先を見て、ダイエットに取り組みたいですね。
ステップ・バイ・ステップ、です。
ゆっくりゆっくりいきましょうね～
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