こんばんは
元CAマナー講師の森下 あさみです😊💕
コロナウィルスがさらに深刻な状態になってきましたね＞＜💦
大好きなカップラーメンが自宅にたくさんあり・・・
うっかり食べてしまいそうです😭😭😭
健康のために購入しないようにしていたのですが、
やはり人は目に入ると食べたくなってしまうようですね汗💦
本日は、
私が日々意識しているコロナウィルス対策を
ご紹介したいと思います
①体温を上げる。
体温が1℃下がると免疫力が30％低下し、
逆に1℃上がると一時的には最大5～6倍、免疫力がアップ
するとも言われています
・外に出るとき、家にいるとき、寝るときも必ず、お腹まですっぽり隠れるくらいの毛糸のパンツを履いています
・雨の日や寒い日は、今でもお腹にホッカイロを貼っています✨
・家にいるときは、お膝まであるレッグウォーマーを。
・寝る前は必ず、湯船にゆっくり浸かる。
・（最近は汗をかくようになってきたので、やらな日もありますが）湯たんぽを使って寝る。
・冷たい飲み物ではなく、なるべくあたたかい飲み物を常に飲む。
・ちょっとでも寒いと感じたら、我慢せずに上着やコートを着てお仕事をする。（着れない方は事前にインナーを着ていきましょう。）
②保湿を意識する。
ちょっと前に、
コロナは湿気に弱い
という情報を聞いたことがあります。
・あたたかい飲み物を常に飲むことで、喉のうるおいをキープ。
・家にいるときは、なるべく加湿器をつける。（安いものでもOK!）
③楽しむ、笑う
笑うと免疫力が上がるともよく言われています。
とある研究によると、
「がん治療に使われる免疫療法薬の投与よりも、
はるかに免疫力が上がった。」
という結果が出ているくらい、
笑いがもたらす身体への影響は大きいそうです✨
・「ピンチはチャンス」と思って、どんな状況になっても楽しむ思考を意識する。
・youtubeやTVでお笑いを見る。（これは、自分で気分を上げられなくなった時の最終手段として使う予定ですw）
・今、生きていられることに感謝する。それだけで、喜びと嬉しさが満ち溢れてきます✨＾＾
④睡眠を７時間以上とるようにする。
アメリカの研究で、
「睡眠時間が7時間未満の人は、
8時間以上眠る人に比べて3倍以上も風邪をひきやすい」
という結果が出ています。
インフルエンザにかかると眠たくなるのは、
身体を休めて、ウィルスを退治することに専念するためだそうです。
今はあんまり無理をしないようにして、
お休みの日は特にゆっくり寝るようにしています＾＾
同じ空間にいても、
ウィルスに感染する人と感染しない人がいるのは、
この免疫力の違いなのではないかなぁっと個人的に思っています
世界中の人々が、
健康を保ち、
早くコロナが終息することを
心より願っております。
著書も、
ぜひ、お読みいただけると嬉しいです
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