身長161.5cm 年齢45歳
☆3/22(月)
24:00~5:50起床 明け方トイレへ
58.3→58.1 −400
朝 6:10
ココア150 バナナ半分 白湯400
鮭おにぎり100 トマトジュース200
ホットコーヒー200 ルイボスティー300
昼 12:00
生大根ブロッコリーポテトサラダ
雑穀米100 お味噌汁
鶏むね肉のピカタ キャンディチーズ3個
ホットコーヒー200
のど飴3粒 喉がちょっとイガイガする。
夜 20:20
ルイボスティー200 白湯400
生大根ベビーリーフ ポテトサラダ
白ご飯60 お味噌汁 せせり焼き鳥1本 キムチ
春巻き1つ(豚肉チーズ白ネギ)
黒ごまひと口(黒ごまクルミ松の実はちみつ)
ヤクルト
寝る前
白湯150 晩ご飯食べ過ぎかな。
☆3/23(火)
前日23:50〜5:50起床
58.5→58.2 +100
朝 6:05
白湯400
雑穀米昆布おにぎり100
トマトジュース150
ヨーグルト80黒ごまペースト入
バナナジュース(バナナ半分牛乳50プロテイン)
ホットコーヒー200
白湯250
昼 12:00
生大根ベビーリーフポテトサラダ
チャーハン200(豚肉玉子玉ねぎネギ)
ゆで玉子 若ごぼう お味噌汁
キャンディチーズ3個
ルイボスティー250
白湯200
ホットコーヒー200
夕方胃が痛い感じ。空きっ腹のコーヒーかな。
夜 20:50
生大根 ブロッコリー ベビーリーフ
新玉ねぎ 納豆
お味噌汁玉子入 焼き鯖 春巻き半分
ルイボスティー400
ヤクルト
寝る前
白湯200 今夜も晩ご飯食べ過ぎかな。
肩こりがひどい。仕事の帰りにのど飴食べたからか
帰ってからご飯までの何か食べたい欲がなかった。
グランカルビーを貰ったけど、何も今日食べなくていいかなと思い食べずに居られた。
☆3/24(水)23:50→6:00起床 58.5→57.9 −300
朝 6:15
白湯400 プロテイン(牛乳100水50)
雑穀入鮭おにぎり100 お味噌汁
ヨーグルト80 ホットコーヒー200
昼 12:00
生大根 ベビーリーフ新玉ねぎ ポテサラ
雑穀入ご飯100 豚肉
キャンディチーズ2個 お味噌汁
カモミールティー300 ルイボスティー300
白湯200
夜 21:30
生大根ブロッコリートマト カツオたたき
お味噌汁玉子入 コロッケ1個
白湯200ヤクルト
食後も何か食べたくなった。
でもコロッケは要らなかったかも。
他にやる事があり食べずにすんだ。
今日は胃痛なし。午後のコーヒー飲んでないから？
寝る前
白湯150