「自分が嫌だって気持ちだけだから、

断る正当な理由がなく断れない」

 

という文章を、先日インスタを読んでいて遭遇しました。

 

嫌だって気持ちが

正当な理由ではないだと？？？

 

となってしまったんです。

 

もちろん、イヤだイヤだで

世間がまかり通らないことは

わかっています。

 

でも「自分が嫌」ということは、

断る正当な理由になる

ということは、

知っておく必要があります。

 

 

逆に言えば、正当な理由とはなんでしょう。

 

入院を伴う様な大きな病気？

 

身動きが取れないほどの大きな怪我？

 

身内の介護？

 

子どもの怪我・病気？

 

これはもう本当に緊急で、

誰にでも起こる可能性が

高いもので、

共感や同情を得やすいです。

 

しかし「嫌」という感情は、

誰もが思っているのに、

共感もされやすいのに、

怪訝な顔をされることが多いですよね。

 

それはひとえに

 

「私は嫌なことを我慢しているのに、

あなただけ嫌なことを我慢しないなんてずるい」

 

という意識が発生するから。

 

 

また

 

・揉めたくない

 

・わがままだと思われたくない

 

・嫌なことでも我慢すれば成長できる

 

・我慢すれば報われる、いいことがある

 

と言ったこともあるでしょう。

 

でも考えてみてください。

 

嫌なことを我慢して、

よかったことはありますか？

 

嫌なことを我慢しすぎると、

嫌なことをされても受け流して

我慢する癖がついてしまうかもしれません。

 

もしくは、もうついてしまった後かも。

 

それは、あなたにとって「良い」ものでしょうか。

 

むしろ、何かしらのサンドバック状態に

なってしまうことが多いと私は考えています。

 

昔は私も「私が我慢すればいい」って

思っていたことがありました。

 

 

それが爆発してエライ目にあったので、

できればあなたには、

そういう体験をしてほしくありません。

 

とはいえ、我慢癖が身に染みている人は、

いきなりやめろと言っても難しいこともしっています。

 

なので、我慢癖をなくす

大切な一歩として、まずは

 

①自分の感情を知る

 

②表に出す

 

をやってみるのがいいですねー。

 

①感情を知る方法は簡単です。

 

手帳のマンスリーに○・△・×とつけるだけでもいいです。

 

手書きが面倒な方は、アプリがお勧めです。

 

 

このアプリのすごいなと思ったところは、感情を当てはめることもできること。

 

 

アップダウンも一目瞭然なので、自分の体調との連動の観察にも使えます。

 

 

こう言った表情が見えるタイプのものも、楽しく続けられそうですね。

 

 

こちらはより表情が

豊かで可愛いなと思いました。

 

自分がどう思っているかがわかると、

どうして好きなのか？

嫌いなのか？もわかります。

 

そして、ただ感情的に

嫌いなだけでなく、

理由があって嫌いだ

ということもわかってきます。

 

嫌いだけどやらなければ

ならないことや、

嫌いだけど終わりの

見えてることだったら、

話は別として。

 

嫌いがわかっていれば、

別のもっと得意なことを

やらせてほしいという

交渉もできます。

 

ほんっとうに、

あなたがやらなければならない

絶対のものでなく、

むしろ関わりたくない

というものであれば。

 

その嫌いな対象に対して

 

・交渉する（断るor別のことを引き受ける）

 

・逃げる

 

・戦う

 

という選択をすることができます。

 

嫌なことに、我慢一択で

向き合うのは無理な話です。

 

私たちには

手持ちのカードがあるので、

１枚のカードだけで、

向き合わなくても大丈夫！

 

 

あなたには、

いろんな可能性という

カードがあるのですが、

気づいていないかもしれません。

 

可能性は、

気づいて認めないと、

使うことができません。

 

もし、もう我慢するのが嫌だ。

自分の感情を表現していきたい

と思っているのであれば、

私と一緒に見つけて

使えるようにしましょう。

 

そして我慢の殻も、

自分に我慢をぎゅうぎゅうに

押し付ける癖も、

断れなくて自己嫌悪して

しまうことも、

全部手放す方向で進んじゃいましょう！

 

その方法はこちらです。