具だくさんな“けんちん汁”

こんにちは! お越しくださり ありがとうございます。

「けんちん汁」と「豚汁」は似たような汁物ですが、
「けんちん汁」は豚肉など動物性は使わず、植物性食材を使ってつくる
いわゆる精進料理の汁物です。
地域や家庭によって、味噌仕立ての「けんちん汁」もあるようですが、
本来、お味噌ではなく、だし昆布と干し椎茸から取ったものを使うものです。

【材料(3人分)】
木綿豆腐(1丁) 油揚げ(1/2枚) 里芋(5~6個) 大根(10cm程度) にんじん(1/2本)
ごぼう(1本) こんにゃく(1/2丁) 合わせだしで使った椎茸(2枚) 刻みネギ(適量)
だし昆布(10g) 干し椎茸(2枚) 水(800ml) 胡麻油(小さじ2)
みりん(大さじ3) 砂糖(大さじ1) 塩(少々) 醤油(小さじ2)

 

 詳しい作り方


 

01

昆布はふきんで汚れを軽く拭き、
干し椎茸は軽く水で汚れを取ります。
鍋に800mlの水にだし昆布(10g)と干し椎茸(2枚)を
30分浸け 強火にかけ沸騰する直前に
だし昆布を取り出し、椎茸は5~6分煮て取り出します。

02

大根とにんじんは皮を剥き4~5mm幅のいちょう切りに
ごぼうは泥などよく洗い流し、皮をそぎ落とし笹がきにして
それぞれ下茹でします。
里芋は皮を剥き1cmほどの厚さの輪切りにして
軽く茹でておきます。
こんにゃくは茹でて短冊切りに、油揚げは湯通しして
短冊切りに、椎茸は石づきを取って薄切りにします。

03

木綿豆腐は、ザルにのせキッチンペーパーなどで包みます。
その下にボールなどで受け、上にはまな板や潰れない程度に
重みをかけ、30分ほど置いてできるだけ水分を取ります。
水分が出たら、木綿豆腐を手でちぎり取り
キッチンペーパーで水気を拭き取ります。

04

鍋に胡麻油(小さじ)を入れ、木綿豆腐を加え
中火で炒め 胡麻油を馴染ませませ、
一旦、鍋から取り出します。

05

隅に里芋、ごぼう、にんじん、大根を加え軽く炒め

06

こんにゃく、油揚げを加え炒め、木綿豆腐を戻し
だし汁を注いで煮ます。

07

沸騰したら、火を弱めアクを取ります。

08

みりん(大さじ3) 砂糖(大さじ1) 塩(少々)
醤油(小さじ2)で味を調えます。
*精進料理で薄味なので、お好みに調整してください。

09

4~5分煮込み、刻みネギをひと煮えさせて 火を止めます。

10

お椀に盛りつけ、お好みに応じて
七味をふりかけ出来上がりです。

精進料理なので、動物性がなく低カロリーでヘルシー!
豚汁でいう豚肉が、けんちん汁では胡麻風味のきいた豆腐。
落ち着きある汁物もいいものです。
 

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