昨日のブログ
で、自動思考を止めようと頑張っている方に向けて
『左脳の逆襲なのに、その湧いてきた感情を感じきろうなんてことをしていたら、
左脳にまんまと乗せられるだけ』
と書いたら、何人もの方から
「今の苦しみはまさにそれだと思った」
「必死で感じきろうとしていて苦しい」
「ブログ読んで涙が出ました」
「死ぬまで苦しみを感じきれず、苦しんで終わるのか」
みたいなラインをいただきました。
ちょっとタンマ！！！！！
(タンマって久しぶりに使ったけど通じるんだろうか)
左脳の逆襲ってね、
左脳さんの断末魔だからそっちも必死なの。
誰よりも私の弱点を知ってる左脳さんだから
巧みに自動思考を送って、
つらいところをついてきたり
自分責めをしてくるわけです。
あなたは今「自動思考」を止めたいんですよね？
自動なんだよ？！
自分でやってないのー！
それなのに、それを“感じきる”必要ありますか？
いや、ない！全く無意味！
今すぐやめて！
自動思考にまんまと乗せられて、
ますます自分を責めて苦しくなるだけです。
過去のつらかった出来事が再体験みたいになり
再トラウマ化してしまうこともあるかもしれなくて危険ですよ。
でも実は私も同じような状態になってました。
ネドじゅんさん、
自動思考を見つけたら
“口角を上げてグッドポーズ”をするようにと
おっしゃってますよね。
わたしも、それめっちゃやってましたと
お伝えしました。(日本代表がシュート入れた⚽勢いで)
そこすごく重要ポイントだと思います！
自動思考をつかまえたら、
笑ってグッドポーズ(わたしは盛大なガッツポーズ)ですよー！
楽しそうでしょ？！
口角って上げるだけでセロトニン出るんですって。
自動思考を止めるのって、
やることは地道にコツコツしかなくて
時間もかかる人がほとんどだし、
さらには左脳の逆襲までくるんだから
楽しくやれなきゃ続きません！
苦しいことを続けるなんて
わたしにはぜったい無理ー！
(そういうほうが燃えるという人は別)
苦しいほうにフォーカスするんじゃなくて
「自動思考みつけた
」
」「また気づいて止められた」
」「あれ？もしかしたら自動思考減ってきた？」
みたいに“出来た”ほうにフォーカスしてみてほしいのです。
「自動思考を止めなくちゃ！」ではなくて
「自動思考に気づけた！ヨッシャー！」です！
そして、そんなふうに頑張ってる自分を
褒めてあげてほしいなぁ。
ひといきつきましょ。
永井あゆみ公式ライン
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