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2児の母こはママです！
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先日4歳娘が
突然足を痛がり
MRI&レントゲン撮影
幸い足の炎症は
大したことなく
2日ほどで治ったけど
レントゲンにある物が
写ってました
先生『お腹にコロコロ便が溜まってますね〜』
お腹痛がったり
食欲落ちたりってことが
なかったので
まさか便秘だとは
思いもしなかった
確かに便は
コロコロ気味だけど
ほぼ毎日出てたから
あまり気にしてなかったよー
インスタでフォロワーさんに
お通じ対策聞いてみたら
えのき
が、評判よさげ！！
早速ご飯に取り入れてみました！
えのきナムル
茹でたえのき、韓国のり
粉末鶏ガラ、醤油少々を
混ぜるだけー！
これ大当たりでした
えのき入りそば飯
えのきに気づかれたくないなら
他のメニューに混ぜちゃおう
そば飯作る時に細かく刻んだえのきを
一緒に炒めました
えのき以外に取り入れたもの
毎日えのきも飽きそうなので
ふりかけ代わりに粉なっとう
元々納豆食べてると
お通じいいなーとは
思ってたんだけど
ネバネバするのが面倒で
サボりがち
子供達はふりかけ代わりに
私はヨーグルトにかけて
食べてるよー！！
おやつは干し芋
さつまいももいいよねー！
冷凍庫にストックしておいて
いつも食べれるように
👈🏻がよりしっとりタイプ
この２週間くらい
えのき、粉なっとう、干し芋
を意識して食べるようにしたら
だんだん便の量も増えてきた
コロコロ形状も解消してきた
引き続き腸活意識して
過ごしてみようと思います
