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たった5か月で➖10キロも夢じゃない！
大人女性のための発酵料理プログラマー
腸活ダイエットアドバイザー
椎田暁子【しいた あきこ】です❤︎
プロフィール
講座生様
たった5ヶ月で
➖10キロ減量に成功
➖10キロ減量に成功
運動無しでポッコリお腹とさよなら
貴女は緑黄色野菜を摂取していますか？
だいたい緑黄色野菜ってこんなイメージだよね？
更年期の方はこちらの色の食材も積極的に摂取しましょう
色の濃い野菜は身体の老化を防いでくれる優れ物
大腸癌を予防する効果もあるんですよ
紫色の野菜にはアントシアニン【ポリフェノール】と言う成分が他の野菜よりも多く含まれているんです。ぶどうにもたっぷりです🍇
アントシアニンは視力低下予防や高血圧、肝機能低下の保護をしてくれるんです
普通の玉ねぎにはアントシアニンは含まれてません
紫玉ねぎはアントシアニンがたっぷり
辛味も少なく血液サラサラ食材なんです
更年期障害は肝機能の低下を引き起こすこともあるため紫色の野菜を摂取すると良いんです
紫キャベツって緑のキャベツよりやや硬めなので
噛む回数も増える！って事は
満腹中枢の刺激にも嬉しい食材😃
そしてそしてフィトケミカル成分＝アンチエイジング効果もあるんです💕
フィトケミカルとは
野菜や果物に含まれる成分です
生活習慣病や癌、老化などの原因を防いでくれます
フィトケミカルが多い食材
●ブルーベリー
●そば
●大豆
●しそ
●緑黄色野菜
●ブロッコリー
●唐辛子
●鮭
●ほうれん草
●きのこ
●海藻
●りんご
など
是非普段の食事に取り入れてみて下さいね🤗
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