たった5か月で➖10キロも夢じゃない！
大人女性のための発酵料理プログラマー
腸活ダイエットアドバイザー
椎田暁子【しいた あきこ】です❤︎
講座生様
➖10キロ減量に成功
運動無しでポッコリお腹とさよなら
更年期障害
50歳を過ぎて
いつかは訪れるであろう！と思っていても
自分の中ではまだまだ余裕！余裕！と
更年期を疑いもせずに余裕を持つアタクシ←the！ポジティブ
ホットフラッシュとかイライラや鬱とかは無いんだけど
朝起きたら歩けないくらいかかとが痛い！！
助けて…
夢遊病で夜中に走り回ってる？ってくらい足はだるいし
とにかくかかとがつけないし…
歩けない
どーしたよ暁子
最初は様子をみていたんだけど
かれこれ1週間がたつわけよ
変な病気⁉️なんか怖い怖い😱
もうね速攻でGoogle先生に聞いてみたわよ
以下Google先生👇
更年期になってエストロゲンの分泌量が急激に低下し、これまで足の骨格を支えてきた靭帯や腱、筋肉に緩みが生じると、足の骨格構造が歪みます
それと骨の付着部で炎症が起き、痛みが出る状態を足底腱膜炎と言います。症状が進行すると「踵骨棘（しょうこつきょく）」というかかとの骨に棘ができてしまうことも。
20〜30代の人にはほとんど発症しない病気で、40代以降に特に多い病気です。ホットフラッシュなど他の更年期症状がなくても足裏に痛みが出ることがあります
ついに更年期の嫌がらせが来たーーー
要はさ！加齢やエストロゲンの現象らしいです
が！他の病気の場合もあるみたい
職場の人に聞いてみたら【平均年齢68】
「踵痛かったわ」
「痛かった！痛かった！」って人がいたの😳
すぐ治ったから気にしていなかったけど
更年期障害だったんだー
って笑っていました
朝起きて暫くすると痛みは嘘みたいに消えるんだけどねーー
でね。
なんだかこんな事をすると良いらしいから
とりあえずやってみるよ
【足底のストレッチ】
- 座って左手でふくらはぎ周辺を支え、右手でつま先のあたりを持ってゆっくり反らしていく
- 足底が伸びるの意識しながら行い、10回1セットとして1日3セット以上行う
【ふくらはぎのストレッチ】
- 痛みがある方の足を後ろに大きく引く。このとき、かかとはしっかり床につけたままにする
- 前に出している足に両手を乗せ、重心をゆっくりと前足に移動させる
- これを1日2、3回行う
私もかかとが痛い！と共感される方がいましたら
ぜひ一緒にストレッチしましょう
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ただ今満席なので次の募集をお待ち下さいね🩷
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