痩せ体質になりたいならやるべきこと

出てますか？

 

​たった5か月で➖10キロも夢じゃない！
大人女性のための発酵料理プログラマー

腸活ダイエットアドバイザー

椎田暁子【しいた　あきこ】です❤︎

プロフィール

講座生様

たった5ヶ月で
➖10キロ減量に成功
 




運動無しでポッコリお腹とさよなら



痩せ体質に改善するには



快便になるべし！


毎日スッキリ💩出ていなければ

便秘とみなされます



スルスルっと出ないと



便秘です



毎日快便を習慣化しないと

痩せ体質は作れないんです



痩せ体質を作って行くためには快便！

快便を習慣化するには



朝食を食べること







しっかり食べると言うよりは

腸内環境を整える食材が大切となります




パンより白米！！


血糖値を緩やかに上昇させ

脳のエネルギー源であるぶどう糖を穏やかに供給できます






朝食にパンを食べると


パンは小麦粉やバター、油、砂糖などを使っています糖質や脂質が多く含まれています

糖質や脂質は健康な体を維持するための重要なエネルギー源ですが糖質や脂質を摂りすぎてしまうと

消費できずに余った分が脂肪として蓄えられるので太る原因につながります






しっかり朝食を食べることが難しいって人も多いですよね



そんな方は味噌汁やヨーグルトにオリゴ糖を混ぜるなど発酵食品や食物繊維を取る習慣にして下さい









朝食を抜くと痩せ体質にはならないので

まずは朝食を食べることを習慣化してみてね






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