腸が綺麗になると痩せる？
たった5か月で➖10キロも夢じゃない！
大人女性のための発酵料理プログラマー
腸活ダイエットアドバイザー
椎田暁子【しいた あきこ】です❤︎
プロフィール
講座生様
たった5ヶ月で
➖10キロ減量に成功
➖10キロ減量に成功
運動無しでポッコリお腹とさよなら
腸が綺麗になると脂肪をためるのを
辞めろ！って腸が身体に指令を出してくれるの
老廃物をどんどん出すぞ❤️ってね
腸内細菌を増やす事によって
痩せやすい体質になるってわけ
腸内細菌とは簡単に言うと３つの菌に分類されていてね
まだまだ大事な菌もいますが
善玉菌
腸内環境を整えてくれる菌
悪玉菌
肉類などのタンパク質を分解してくれる菌
日和見菌
善玉菌や悪玉菌の見方になってくれる菌
腸にはとっても大切な菌なんです！
全ての菌を食事で摂取できるが発酵食品
甘いスイーツやお酒を摂取したとしても
発酵食品と食物繊維でリセットは可能です
お勧めの発酵食品
●納豆
●糠漬けしたもの
●味噌
●甘酒
●ヨーグルト
お勧めの食物繊維
●切り干し大根
●カボチャ
●きのこ類
●海藻類
●豆
●ごぼう
バランスの良い食事を意識し始めたら
健康で痩せ体質になるってわけ
まずは手軽に発酵食品摂取を意識してみてね
あわよくば理想的な食事は
5大栄養素を意識する！
ゴレンジャーを覚えておけば大丈夫←昭和すぎ😂
健康な食事を食卓へ
発酵腸味料のコースレッスン
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Zoomを使用したオンラインレッスン ※マンツーマン
【体験レッスン日時】
・4月6日(土) 14:00～16:00
・4月10日(水)14:00～16:00
・4月14日(日)10:00～12:00・14:00～16:00
・4月21日(日) 10:00～12:00・14:00～16:00
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※日時が合わない方は日程調整可能です。
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