小腹が空いた時は食事の見直しが大切！


 

​たった5か月で➖10キロも夢じゃない！
大人女性のための発酵料理プログラマー

腸活ダイエットアドバイザー

椎田暁子【しいた　あきこ】です❤︎

プロフィール

 

講座生様

たった5ヶ月で
➖10キロ減量に成功




満腹にご飯を食べたのに

まだ何か食べたい❤️




と思ってしまう事ってありますよね〜








そんな時は





● 3食摂取したか？

●糖分を摂り過ぎてしまっていないか？

●ストレスが溜まっていないか？




少し考えてみて





食べたくなるにはね

原因があります




1つ目のテーマ‼️



● 3食摂取したか？


3食の摂取はダイエット中にとっても大切です



不規則な食生活では

栄養不足となり身体が栄養を要求してしまい




何か物足りない…




まだ食べたい…と身体が要求します







何か食べたくなってしまったら


茹で卵や小魚ナッツ

リンゴなどを摂取して



空腹感を満たす！



食べたらダメ！は辞めましょう



3食しっかり食る事で

身体がちゃんと満足し間食を防げます🤗


食べる時はバランス良くを意識するのも大事

ワンプレートで小盛りにするのもお勧めですよ






　




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