モネです。
おはようございます。
次男(高１) の食トレが本格化
夏が近くなり、次男の食トレも本格的になってきました。
部活がなかなかハードでして💦
平日は毎晩20時まで。
食べないとすぐ体重が落ちてしまい、悪循環となります。
食べない
↓
バテると水分ばかりとる
↓
体重が落ちる
↓
熱中症まっしぐら。
こうなると、負のループですね。
トレーナーが週何度か来ており、細やかに指導して頂けるのですが
先日の勉強会から持ち帰ってきたポイントがこちら。
まずはタンパク質！！
資料なし、次男のうっす～い報告(なぜメモしないんだ・・)によると、
・肉の旨味は、脂質(脂の香り)
・だしの旨味は、タンパク質
肉ばかり食べるな！
昔の人を見習え、カロリーはそこまで必要じゃない。
カロリーより質！
そして、
食事の写真を毎日トレーナーに送るようにと指令がきました😱
ひー！
私の担当じゃないか💦
月末まで修行です。
来週からは、体重も毎日報告です💦
手始は。。
昼ごはん
鯖の塩焼き
冷しゃぶサラダ（きゅうり、玉ねぎ、人参）
オムレツ（鶏ミンチ、ジャガイモ、えのき、葱）
おくら（しらす、かつお節、ごま）
ご飯
大人は冷やし中華！
昼からこんなに食べれない。。笑
夜ごはん
焼肉（山盛り、付け合わせもやし）
金平牛蒡（油揚げ、きのこ、ごま）
豆サラダ（きゅうりキャベツは塩揉み）
味噌汁（里芋、卵、白ネギ）
納豆
肉だけ焼いて簡単に済まそうと思ってたのですが
「肉はダメだって言われた💦」と言い出して
刺身ないか？とか。ない！！笑
冷蔵庫から納豆引っ張り出してました
しばらくは大変ですが、
他人の目があるのは良いですね。
10日頑張れば本人も「タンパク質」が習慣になるでしょう。
買ってよかったコラーゲンペプチド
コラーゲン
この言葉だけで美容に良さそうですよね
この前のコストコで買ったのですが、
コラーゲンペプチド。
これかなり使いやすい✨
さっと溶けやすいパウダータイプです。
コラーゲン＝たんぱく質です。
身体に吸収されやすいサイズになったものですね。
優秀なんです✨
ヨーグルトにいれて毎日摂取していますが
違和感なし。
コラーゲンペプチドは、摂取すると
肌のハリに関わる「ヒドロキシプロリン」が増えます。
ヒドロキシプロリン
-
肌の線維芽細胞（コラーゲンを作る細胞）を刺激
-
コラーゲン生成を促す
-
肌の弾力・ハリに関わる
-
傷の修復にも関与
肌の弾力・ハリ
傷の修復
100均ボトルに詰め替えて。
ふりかけるだけ💕
韓国で、イロイロ顔に針刺してきたので、修復頑張ってもらわねばなりません。
老化よ、止まれ！
くーみんさん、いる？
