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レディース鍼灸かなめの菅谷明佳（すがや　あすか）です。

 

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九州地方の甚大な豪雨被害に心よりお見舞い申し上げます。

 

 

 

3日間の準備期間を経て、7月1日よりファスティング期3日間、回復期3日目が終了しました。

 

 

読んでない方は

 

 

からどうぞ。

 

 

回復期1日目

 

 

待ちにまった回復期、朝ごはんはすっきり大根とすりおろしりんごにしました。

 

 

 

すっきり大根は、昆布の出汁で大根をことこと煮込んで、お汁も梅干しをほぐしながら一緒にいただきます。

 

3日ぶりのご飯。

 

昆布出汁が美味しくて、大根もこんなに甘いんだなと、感動の美味しさでした。

 

味覚が研ぎ澄まされた感じ。

 

ああ、やっぱり食べられるって幸せ。

 

朝食後は、2日ぶりに便がすっきり出て、お腹もあっという間にすっきり！！。

 

その後、しばらく便が続く人もいるようですが、私は一回でしっかり出て落ち着きました。

 

しかし、その後めちゃくちゃ食欲が湧いてくる。

 

一度食べ始めると飢餓状態から抜け出そうと、食欲が出てくるそうです。

 

残っていたKALA酵素ドリンクを少しずつなめて、午前中をやり過ごす。

 

お昼は、雑穀米の重湯とバナナ。

 

 

 

夜は、雑穀米の7分がゆと蒸し野菜（さつまいも、レンコン）、味なしのレタス、トマトをすこし。

パイナップル。

 

しっかり、よく噛んでしっかり食べました。

 

そして、びっくりなのが、この日の夜はさらに、０．５キロ体重が減り、体内年齢は、なんと22歳まで若返りました！！

 

 

 

回復期2日目

 

 

この日も基本はお粥で、すこし味のついたおかずを食べてもよいとの事。

 

動物性のたんぱく質もNGです。

 

 

朝は、薄めたお味噌汁（大根、わかめ）に雑穀米のおかゆ、蒸し芋と浅漬けのぬか漬けきゅうり。

 

 

昼は雑穀米のおかゆにバナナ。

 

 

夜は、雑穀米のおかゆ、枝豆、蒸しいも、冬瓜と油揚げとコーンの煮物。

 

お粥でご飯の量も増えたせいか、1日目ほどの強烈な空腹感もありません。

 

日曜日だったので、主人と娘と駅前まで散歩も含め、買い物に行きましたが、元気に過ごせました。

 

 

 

 

回復期3日目

 

今日から、魚を抜かした、まごはやさしいわの食事に戻ります。

 

お粥を作らなくていいのが、地味に嬉しい（笑）

 

 

朝、雑穀米、すこし薄めた味噌汁（高野豆腐、キャベツ、にんじん、しめじ）、ぬか漬けきゅうり

 

 

よく噛んでしっかり食べます。

 

 

味覚が研ぎ澄まされているのは継続していて、野菜のうまみやお味噌汁の出汁の美味しさを噛みしめながら食べています。

 

 

胃もかなり小さくなったようで、少量で満足できる。

 

 

お昼は、雑穀米ごはんの、納豆アボカド丼。

 

夜はこんな感じ。

アボカドのぬか漬けが絶品で、美味しい日本酒飲みたくなりました（笑）

 

 

いつもなら、ちょっと少ないくらいの量だけど、途中で多かったかなと思えるほど、胃が小さくなっているようです。

 

 

以上で回復期が終了です。

 

 

また、回復期、準備期ともに、真理子さんの漢方ハーブティにも大変お世話になりました。

特に、デトックスイメージで爽や若を中心に飲みました。

 

 

体調はすこぶる好調で、肌の調子もよい感じ。

手湿疹も良好で、なかなか消えなかった大人ニキビがひとつあったのですが、小さくなってました。

このまま消えるはず！！

 

 

何より身体が軽くて、すっきりのお腹周りはできるだけキープしたい。

身体だけでなく、心も軽やかです。

 

 

ここまで、ファスティング期より、体重は+0.3キロ。

思ったよりも、体重が増えないのにびっくり。

 

KALAドリンクは結構カロリーあったのですね。

 

他はほとんど変わらず、体内年齢は22歳まで若返ったものの、再び24歳で落ち着きました（笑）

 

 

明日からは食事制限もないですが、少しでも良い腸内環境が続くよう、健やかな身体が保てるよう、

意識して食事していこうと思います。

 

 

すこし前の本ですが、読み返してみようと本棚から取り出してきました。

 

 

今回改めて、身体は食事でいくらでも変化できる。

 

 

身体は本当に面白い！！

 

 

という鍼灸に興味をもった原点に変えることができ、よい経験させてもらったなと思います。

 

 

 

また、今回体重を毎日測っていて、私は筋肉量が少ないなと改めて気付きました。

 

筋肉が少ないので、体内の水分を保つことができず、53％どまりなんです。

 

もう少し筋肉つけて、水分量が保てれば、さらに体内年齢も若くなるはず（笑）

 

 

お天気が不安定なのが困りますが、なんとか時間作って、少しでも走ろうかなと思いました。

 

 

私、１３、4年と7年前くらいは主人と一緒に走って、色んなマラソン大会出てたんです。

（振り返ると7年周期でマラソンブームがきている（笑））

 

 

今回のファスティングはデトックス、ダイエット効果はもちろん、想像以上に色んな気づきがありました。

 

 

もし、ファスティングに興味をもたれた方がいらっしゃれば、是非　札幌 シュシュブラン 飯島聖子さんにご相談くださいね。

 

 

聖子さん、長い間サポート本当にありがとう！！

 

 

また、妊活ファスティングについても、もう少し深堀してみようと思います。

 

 

レディース鍼灸かなめ

菅谷明佳